現(xiàn)在生活無時無刻在充滿著壓力，使其工作、學(xué)習(xí)、家庭等等，特別是男性朋友，如此時不能很好的去控制和有效的心理調(diào)節(jié)，故而很容易發(fā)生各種心理疾患，以及出現(xiàn)的各種身體疾病，所以積極學(xué)會調(diào)節(jié)心理壓力是非常重要的。那么，男性如何進(jìn)行減壓呢？

1．接電話前深呼吸：

在手機(jī)上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

2．多喝橙汁：

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低*應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

3．發(fā)言之前安靜微笑2秒：

害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

4．捏耳垂劃圓圈：

雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

5．記歌詞：

把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

6．假想：

面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

7．給植物澆水：

煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

8．熨衣服：

熨燙衣服的重復(fù)性動作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。

9．多人一起喝咖啡：

很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

10．高強(qiáng)度運(yùn)動33分鐘：

密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓�？炫�、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

上述就是有關(guān)男性積極進(jìn)行減壓的方法，與之大家可以通過多喝橙汁、捏耳垂畫圓圈、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行假象等，這些都可以有效調(diào)節(jié)男性因壓力過大所致的心理不利健康影響，所以對日常有男性出現(xiàn)壓力過大的，此時正好去適當(dāng)適應(yīng)最佳良機(jī)。