曾經(jīng)有個(gè)朋友，剛出校園畢業(yè)那會(huì)，職場(chǎng)上諸多不順，總是苦大仇深，有時(shí)候眼睛里冒出來(lái)的都是仇恨，整個(gè)人仿佛就是一個(gè)炸藥包，隨時(shí)隨地都有可能爆炸。那時(shí)候，朋友穿的衣服也總是單調(diào)的，皮膚也不好，總是冒痘，體型逐漸發(fā)胖。

但是現(xiàn)在看到她，滿臉紅潤(rùn)。我們一邊吃飯，一邊聊天，在和她接觸的3個(gè)小時(shí)里，她不斷從心底里發(fā)出笑聲，笑得那么開心，讓我感受到了她內(nèi)心的平和，喜悅，對(duì)未來(lái)充滿希望，心胸的寬闊以及通過自己的努力讓自己狀態(tài)得到改變的自豪!現(xiàn)在她作為某個(gè)大企業(yè)中一個(gè)部門的小負(fù)責(zé)人，她不到不惑之年，面對(duì)企業(yè)發(fā)展的重?fù)?dān)，是那么的淡定。在聊天的過程中，聽她說(shuō)話最多的話是“我現(xiàn)在過得太好了”，“我現(xiàn)在感覺真的太好了”。

在談話過程中，她總是以非常自豪的口氣說(shuō)起她的兒子;她穿著得體并帶有了顏色，看上去那么漂亮、美麗，我不由打心底里那么喜歡她。我對(duì)她的狀態(tài)如此大的變化感到非常好奇，了解發(fā)生這么大變化的緣由，才知道她一直堅(jiān)持接受精神分析的培訓(xùn)和精神分析的治療。這更讓我心理治療對(duì)人改變的機(jī)制感到了好奇，不斷問她，在她接受心理治療的過程中，是什么讓她有這么大的變化。她的回答是：“在整個(gè)過程中，她感受到了全面的被接納和陪伴，其她的工作都是自己來(lái)做了”。梳理一下她講的內(nèi)容，讓我想到心理咨詢讓人發(fā)生改變有下面幾個(gè)內(nèi)容：

1、具有強(qiáng)烈的希望自己改變的愿望，是使人改變的重要機(jī)理之一。

為了改變自己，她參加了精神分析的培訓(xùn)班，無(wú)論這個(gè)培訓(xùn)班在哪里舉辦，她都堅(jiān)持參加，并在培訓(xùn)班中，爭(zhēng)取名額，把自己作為個(gè)案，讓老師和同學(xué)分析自己。通過培訓(xùn)，她越發(fā)感到自己需要進(jìn)行個(gè)別的心理治療，于是她到處尋找治療師，并在自己家鄉(xiāng)之外找到她覺得適合于她的精神分析師，每周坐火車去外地，接受個(gè)別心理治療長(zhǎng)達(dá)3年。是什么動(dòng)力讓她能夠堅(jiān)持做這件事情?一定是有一種相當(dāng)強(qiáng)的愿望，希望自己或者更舒服一些。

2、非常關(guān)注自己內(nèi)心的感覺，并能夠準(zhǔn)確地表達(dá)。

在培訓(xùn)中，當(dāng)主持人問，你來(lái)解決什么問題?她的回答是“我感到我的心沒有地方放”。這樣的回答似乎很空，很大，但是 確實(shí)說(shuō)得很到位，因?yàn)樾娜绻麤]有棲息之地，會(huì)讓人到那里都是有流浪的感覺，也是人感到內(nèi)心痛苦的最主要的緣由。她很關(guān)注自己內(nèi)心的感受并能夠準(zhǔn)確的表達(dá)出來(lái)，這是心理咨詢(治療)的很重要的一步。那種空虛、恐懼、不確定感、沒有存在感在不斷折磨著她，促使她想要改變。這是和大多數(shù)來(lái)訪者到咨詢室來(lái)解決問題是不同的。有的來(lái)訪者到咨詢室的目的是希望咨詢師幫助自己教育孩子;有的來(lái)訪者在訴說(shuō)自己在婚姻里的痛苦;有的是在抱怨、指責(zé)別人對(duì)她不夠好，有的是訴說(shuō)自己內(nèi)心的委屈和氣憤;有的人在問到你來(lái)解決什么問題時(shí)，回答是不知道......等等，這些訴求的特點(diǎn)都是把目光關(guān)注在別人，希望別人改變，或者希望治療師能夠給個(gè)方法能讓自己的感覺好或者家庭的狀態(tài)有所改變，而且這個(gè)方法是很快就能見效的。這種訴求方式正是人們習(xí)慣到醫(yī)院里就診的方式，就是指望外界的援助，讓自己的痛苦解除，越快越好。但是即使是在醫(yī)院就診，也需要患者向醫(yī)生表述清楚她的痛苦在哪里。如果一個(gè)患者到醫(yī)院，只是說(shuō)我渾身疼，如果醫(yī)生問，你哪疼，她說(shuō)“不知道”，醫(yī)生問，你哪里最疼?她還說(shuō)“不知道，說(shuō)不清”。我想在高明的醫(yī)生也無(wú)能為力�，F(xiàn)代的醫(yī)學(xué)發(fā)展出各種影像設(shè)備和化驗(yàn)手段，可以了解一個(gè)人的問題所在。但是在心理咨詢里卻沒有這樣的檢查手段。所以當(dāng)來(lái)訪者采用“借助別人讓自己舒服”的就診模式會(huì)讓雙方都感到無(wú)奈何。

3、體驗(yàn)快樂是一種能力，痛苦可以在文化的集體無(wú)意識(shí)的脈絡(luò)中找到。

我們兩個(gè)是一邊吃飯一邊聊天。在飯間，她不斷給我推薦這個(gè)好吃，那個(gè)好吃。甚至對(duì)醬油的品種，她要給我推薦她認(rèn)為最好的。這讓我感受到，她生活在一個(gè)高品位的狀態(tài)，一定要利用身邊的資源讓自己感到舒服，并和自己的朋友分享，希望她的朋友也能享受到。她在認(rèn)真、細(xì)膩地品味著生活。我感到，她有能力體驗(yàn)到痛苦的感覺，同時(shí)也有能力體驗(yàn)到快樂的感覺，這是她的一個(gè)特點(diǎn)。有的人從小只體驗(yàn)到了痛苦，只有痛苦才能讓她感到與家庭親密關(guān)系的連結(jié)的親密感，從而感受到踏實(shí)。這種人好像一旦體驗(yàn)到快樂，就會(huì)感到對(duì)家庭的背叛。所以能夠體驗(yàn)快樂，也是一種能力!我的朋友有這個(gè)能力。另外她還有一種“背叛”家庭的能力，因?yàn)樗�不滿意家庭(當(dāng)然是某個(gè)重要她人，比如父親或者母親)帶給她的很多的“味道”，包括對(duì)待人的態(tài)度，做事情的方式，甚至包括很多的價(jià)值觀，這些內(nèi)容深深地蘊(yùn)含在一個(gè)文化中，并通過家族一代一代地傳承著。所傳承的內(nèi)容具體到某一代所表現(xiàn)的教養(yǎng)方式并不是某個(gè)人的錯(cuò)誤，而是她在表達(dá)對(duì)自己家族的忠誠(chéng)。我的朋友一直在為能夠從家庭的“味道”中“沖”出來(lái)做努力。她為了沖出從集體無(wú)意識(shí)中獲得的那種“味道”曾經(jīng)碰得頭破血流，而表現(xiàn)出在文章開始時(shí)描述的過去的她的那個(gè)樣子。說(shuō)到這里，我真想用“慘烈”來(lái)描述一個(gè)人的成長(zhǎng)過程，對(duì)她的敬佩油然而生!這是一個(gè)成長(zhǎng)的勇士，這個(gè)勇士不是勇于面對(duì)別人如何看待自己，而是勇于面對(duì)自己如何看待自己。

4、咨詢師的無(wú)條件的接納和陪伴是使人改變的重要機(jī)理之二。

我好奇地問了幾次：到底心理咨詢是通過什么機(jī)制讓她發(fā)生了如此大的變化呢?也許她過去也沒有思考過這個(gè)問題，所以沒有回答我;也許是其中的奧妙太多了一時(shí)也無(wú)法回答。但是當(dāng)我總是在問這個(gè)問題的時(shí)候，她有一次很肯定地回答：“就是一種無(wú)條件的接納和陪伴，其她的事情都是靠自己了”。雖然只是短短的一句話，但是我知道內(nèi)在里深刻的含義。這一句話里包含了：

(1)咨詢師必須在咨詢的那一刻，放下自己，以“無(wú)我”的狀態(tài)真誠(chéng)地接納來(lái)訪者，并真正進(jìn)入到來(lái)訪者的內(nèi)心，耐心地去聆聽來(lái)訪者內(nèi)心世界，并全身心地和來(lái)訪者在一起，溫柔地陪伴。這種聆聽是對(duì)另一個(gè)生命的尊重，小心地呵護(hù)，生怕自己的一點(diǎn)“粗暴”的動(dòng)作驚擾了對(duì)方的內(nèi)心。這樣的陪伴讓來(lái)訪者感受到咨詢師的誠(chéng)懇、寬容、允許來(lái)訪者自由成長(zhǎng)，尊重來(lái)訪者的選擇，這都成為了來(lái)訪者學(xué)習(xí)的榜樣，不由自主的滲入了來(lái)訪者的內(nèi)心。來(lái)訪者從咨詢師那里學(xué)習(xí)到了寬容、真誠(chéng)，并用真誠(chéng)和寬容對(duì)待自己。當(dāng)來(lái)訪者能夠真誠(chéng)和寬容地對(duì)待自己，也就可以接納自己內(nèi)心的苦難，認(rèn)同自己的那些苦難，同時(shí)也看到了自己在經(jīng)歷苦難過程中培養(yǎng)出來(lái)的優(yōu)秀品質(zhì)。也許就是面對(duì)這些苦難，才培養(yǎng)出了很多堅(jiān)韌，頑強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)，同時(shí)自己用“恨、氣憤”等負(fù)性情緒，使自己與家庭保持連結(jié)，以使自己保持對(duì)家庭的忠誠(chéng)。當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己有了全面的了解，就開始對(duì)自己有了理解，從而達(dá)到對(duì)自己的認(rèn)同。當(dāng)自己對(duì)自己有了認(rèn)同，那個(gè)飄蕩的心就有了棲息之地，從而讓自己感受到了平和和踏實(shí)。這是心理治療起作用的關(guān)鍵。

(2)咨詢師要達(dá)到“無(wú)我”的狀態(tài)是需要長(zhǎng)期的、連續(xù)的在專業(yè)領(lǐng)域和生活中修煉的，絕不是只通過短期的專業(yè)培訓(xùn)，甚至只是通過幾天考前培訓(xùn)最后拿到資格證能夠勝任的。

作為咨詢師本人，也是經(jīng)歷了生活中歷練的人，一個(gè)生活是一帆風(fēng)順的人是無(wú)法體驗(yàn)到來(lái)訪者的經(jīng)歷和痛苦，雖然帶給咨詢師和來(lái)訪者痛苦的生活經(jīng)歷可能是不同的，但是痛苦的體驗(yàn)和感覺是一樣的。關(guān)鍵是，當(dāng)來(lái)訪者把自己的痛苦告訴咨詢師以后，咨詢師是否能夠托得住或者托得起這份“禮物”?如果咨詢師帶著自己的價(jià)值觀或者未曾解決的痛苦來(lái)面對(duì)來(lái)訪者的痛苦時(shí)，那份沉甸甸的“禮物”會(huì)把咨詢師嚇住了，或者把自己的痛苦勾引出來(lái)而無(wú)法提供心理治療服務(wù)。所以有人曾說(shuō)過：健康的人是做不了咨詢的。我理解這句話的意思是，沒有經(jīng)歷過生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨(這是生活中的一部分)無(wú)法做咨詢。因?yàn)樗裏o(wú)法體驗(yàn)到來(lái)訪者的那種痛苦。我的朋友一路走過來(lái)，她的感慨是“做這個(gè)行業(yè)需要心理足夠健康，人格足夠成熟厚重的人來(lái)做。”

(3)每個(gè)學(xué)派要讓來(lái)訪者達(dá)到這個(gè)療效的方式可能是不同的，入手可能不同，但是最終結(jié)果是一樣的。精神分析更從潛意識(shí)這個(gè)普遍的心理現(xiàn)象著手，在深層的內(nèi)心工作，這個(gè)過程更需要雙方的勇氣和力量，尤其是來(lái)訪者，在內(nèi)心深處被碰觸到的痛可能會(huì)比自己感受內(nèi)心無(wú)處放的痛苦還要痛，但是我的朋友堅(jiān)持下來(lái)了!當(dāng)然，作為一個(gè)好的心理治療師，在為來(lái)訪者療傷的時(shí)候，是在無(wú)痛的狀態(tài)下工作，會(huì)讓來(lái)訪者感到舒服，很愿意和她一起合作。

(4)每次咨詢后，來(lái)訪者是否能夠把自己在咨詢室學(xué)習(xí)到的東西用在生活中，也決定了咨詢的效果。我的朋友說(shuō)：“離開咨詢室，回到生活中，我有意識(shí)的用這些東西來(lái)待人。慢慢的，別人覺得我變了，心里坦然了，淡然了，風(fēng)平浪靜了，從心中溢出的是柔和的感覺。”

5、在咨詢過程中，來(lái)訪者和咨詢師之間建立了相互信任的關(guān)系是使人改變的重要機(jī)理之三。

我的朋友在通訊設(shè)備如此發(fā)達(dá)的時(shí)代，依然堅(jiān)持每周坐火車去外地接受咨詢，一方面是自己求助動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，另一方面也是咨詢師給了她信任咨詢師的理由，才讓她有如此強(qiáng)大的毅力完成了這樣的蛻變過程。

我很好奇的是：是什么讓她作出決定，結(jié)束了治療?她回答道：當(dāng)我感到她總在用專家的角色出現(xiàn)，好像離我遠(yuǎn)了，她就作出決定，結(jié)束治療�？磥�(lái)，治療師必須做到以“真實(shí)的自我”，而不是以專家的角色出現(xiàn)在咨詢關(guān)系中，才能夠讓自己得以持續(xù)下去。咨詢師是否是真實(shí)，不是由咨詢師說(shuō)了算的，而是由來(lái)訪者感受到的，而來(lái)訪者對(duì)此是非常敏感的。

在咨詢過程中的移情-反移情，不僅使來(lái)訪者的問題得到解決，咨詢師通過這個(gè)過程也看到了自己，梳理了自己，因此這是一個(gè)在關(guān)系中雙方共同成長(zhǎng)的過程。

總結(jié)一下心理咨詢能夠使人改變的要素是：這是一個(gè)雙方互動(dòng)的過程。一個(gè)希望自己不那么痛苦的人是要有勇氣去面對(duì)這個(gè)痛苦，而不是回避或者把解除痛苦的工作交給別人，這是心理咨詢的主動(dòng)求助原則。經(jīng)過長(zhǎng)期接受心理咨詢專業(yè)理論和技術(shù)的心理咨詢師，不斷面對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和咨詢的實(shí)踐，能夠勇敢地把自己放在咨詢關(guān)系中，真誠(chéng)地陪伴和接納來(lái)訪者帶來(lái)各種痛苦。二者良好關(guān)系是使咨詢能夠完成的重要內(nèi)容。來(lái)訪者咨詢的效果表現(xiàn)在她不再渴望她的重要他人有一天覺醒，能夠給她他們給不出的“愛”，不再感到重要他人“欠”她的那份愛，因?yàn)樗�有能力愛自己和身邊的人��，并且通過她的愛，周圍的人也會(huì)和諧和她相處，這種良性的循環(huán)更加讓她感受到了滋養(yǎng)。整個(gè)這個(gè)過程如果用專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)描述就是一個(gè)人“分離個(gè)體化”的成長(zhǎng)過程。也就是不是從物理或者地理位置上與原生家庭的分離，而是在內(nèi)心里，通過成長(zhǎng)，成為一個(gè)健康、快樂、獨(dú)立、自主、自由的人的過程。她用成長(zhǎng)后的她，養(yǎng)育著她的孩子，因此，她的孩子得福了。這是讓她感到最得意之處。

每個(gè)人如果當(dāng)下的狀態(tài)并不好，一定不要放棄改變自己的愿望，要關(guān)注自己內(nèi)心的感覺，體驗(yàn)快樂是一種能力，要努力找尋快樂源，并學(xué)會(huì)讓自己及時(shí)從痛苦悲哀的情緒中抽離。