每天遇不愉快的事情如何釋放。面對(duì)不開心的不會(huì)不會(huì)很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?相關(guān)心理學(xué)專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好。認(rèn)知是行動(dòng)的支柱。下面就來為您介紹如何釋放這些煩惱吧。要認(rèn)真閱讀下面的文章才會(huì)知道的哦。

了解心情兩步走

以“五年時(shí)間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點(diǎn)很重要。問問自己：五年之后，我還會(huì)記得這件事嗎?如果不會(huì)，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。

調(diào)整心情更重要

三思而后行。在對(duì)事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是煩惱，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。

樂觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，很多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí)，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會(huì)使事情越變?cè)皆�，�?yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對(duì)任何事情，因?yàn)樯�活中每個(gè)人都會(huì)面對(duì)難題不僅僅是你。

積極地思考。對(duì)頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識(shí)，會(huì)有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因?yàn)橄麡O的自我語言會(huì)消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險(xiǎn)中。

還有一種方法就是您還可以愛撫寵物。寵物身上有一種獨(dú)特的魅力，它可以使人在面對(duì)它的時(shí)候忘卻一切煩惱。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情，你就不會(huì)再感到心煩，和寵物在一起，會(huì)感到很愉快和開心的。