每天都擁有一個好心情就是非常重要的，但是在日常的生活中難免會遇到一些讓自己不開心的事情的，遇到不開心的事情是正常的，學(xué)會怎么樣迅速恢復(fù)是非常的重要的。

TIPS：踢貓效應(yīng)

父親在公司受到老板批評，回到家，把在沙發(fā)上蹦來跳去玩耍的孩子臭罵一頓。孩子心中窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚�，正好一輛卡車開來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。問問自己，你還在“踢貓”嗎?

人人都能迅速安撫自己

誰都難免有突然襲來的挫敗感。有的人一連幾天怒不可遏，有的人沮喪片刻便積極應(yīng)對。其實(shí)，每個人都能為自己找到一個通道，讓壞情緒趕緊走開，好心情迅速回來。只要我們做個有心人，不斷摸索和學(xué)習(xí)一些情緒管理的技巧，做起來就不那么困難。

讓身體配合你的心。比如微笑、放慢呼吸、甚至手舞足蹈，都可以用來改善心情。暫時遠(yuǎn)離刺激源，避免沖突升級。

如果必須表達(dá)，那就說出自己此刻的感受，而不要解釋對方的動機(jī)。你可以說“你說報告準(zhǔn)備不夠用心，我感到有些委屈”;而不要說“你覺得我是對工作不負(fù)責(zé)任的人嗎?”

自我對話。每個人的方法不盡相同，只要能讓你進(jìn)行冷靜的自我對話的方法，就可以嘗試。暫時恢復(fù)好心情，并不代表解決了問題。接下來要找到真正解決問題的方法。迅速調(diào)整心情的能力不可能一蹴而就。小事上的積累和自我修養(yǎng)的提高才真正有效。

對著鏡子努力笑

瑪氏中國寵物食品研發(fā)高級經(jīng)理

工作中遇到特?zé)┬牡臅r候，我會去洗手間用涼水洗臉，這樣立刻能舒服許多。如果還不行，我就會對著鏡子笑，努力做出很爽的表情。如果旁邊沒人，我就對鏡中的自己說幾句安慰話。另外我還有一個習(xí)慣：從不在同事面前掩飾。如果心情還沒調(diào)整好，我會主動告訴同事我現(xiàn)在情緒不好，可能會影響溝通。如果事情不是非常緊急，我們可不可以換個時間再談?

幽自己一默

上月訂了輛畢加索。專賣店的小伙兒特?zé)崆�，說10天內(nèi)準(zhǔn)提車。我回家就跟剛出院的老媽許諾，車到了就帶她去郊外兜風(fēng)。好不容易盼到日子，售車小伙兒卻說還要再等兩周。我這個氣啊。

心煩意亂的時候，我就看各種笑話。平時手機(jī)里存了不少，翻出來再看一遍，或者給朋友們發(fā)，催他們給我“換貨”……我還找報紙上的笑話版看，或者做“找不同”游戲。記得一次特郁悶時讀到一個笑話：一個男的臭美，用雞蛋清抹頭，這樣頭發(fā)特亮。結(jié)果回家用熱水洗頭，全變成雞蛋花了……

那么你是不是清楚了呢，知道我們的好心情要怎么樣才能更好的恢復(fù)，學(xué)會恢復(fù)自己的好心情在很多情況下也是很重要的，可以很好的讓我們進(jìn)入一個比較快樂的狀態(tài)。