一場春雷，細雨霏霏，煙雨蒙蒙。大家都沉浸在春日的迷蒙浪漫中時，也不能忽視春季是感冒的高發(fā)時段哦。當然，這里的“感冒”既指身體上的感冒，更有心理層面的感冒。因為在這個季節(jié)，氣溫忽冷忽熱，天氣時好時壞，我們要做好保暖工作，更不要讓自己的負面情緒上漲哦。

12個標準，簡單判斷是否患上“心理感冒”

1、情緒低沉，悶悶不樂；

2、對生活感到沒意思、沒勁；

3、思維反應總是比平時慢半拍；

4、遇事常自責、內疚，埋怨自己把事情搞糟了；

5、容易疲倦、不愿活動；

6、心中有莫名其妙的煩惱；

7、工作效率下降，注意力容易分散；

8、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱；

9、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題；

10、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；

11、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；

12.、再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

預防“心理感冒”的六個小妙招

1、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多；

2、郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來；

3、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應手，也能增強滿足感和成就感；

4、學會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂；

5、適當降低期望值，特別是凡事追求完美的人，制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再去一一實現(xiàn)；

6、一旦出現(xiàn)負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴。春季是疾病高發(fā)期，也是心理病的高發(fā)季，當出現(xiàn)情緒低落時，應該及時自我調節(jié)，情況特別嚴重時，必要時也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

“心理感冒”實質上是一種輕度的抑郁，很多人都會得，也能很快的康復。一般情況下，“心理感冒”癥狀不太明顯，因為很容易被忽視。但是當情況比較嚴重甚至發(fā)生意外時，人們才開始有所警覺，但這個時候一般都比較晚，給治療帶來一定的難度。所以尋醫(yī)問藥網在此建議各位，一定要時刻關注自身的心理狀況，并進行積極調節(jié)。