身處職場中的朋友們有不少都會有這樣的體會，周六周日出去玩的時候精神百倍，可是一到周一上班的時候就會感覺到自己全身都不對了，這其實就是我們今天要說的周一綜合癥，那么存在這個問題的朋友們知道如何調(diào)節(jié)才有用嗎？

到星期天，夫妻倆或忙家務(wù)，或帶小孩逛公園，或參加各種聚會和活動，或晚上搓麻將、打牌、看電視等等，實際上比平時還累。到了星期一，上班時不少人會感到全身乏力、疲倦不堪，甚至頭昏眼花。這種現(xiàn)象被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“星期一綜合征”。

消除“星期一綜合征”的根本方法是適度放松自己，輕松愉快地度過雙休日，同時，做到不要與平時出現(xiàn)過大的反差。

按理說，星期天的主要任務(wù)是休息，不少人尤其是中年人卻被家務(wù)纏身，或是探親訪友，或是接待客人，大吃大喝，很多人還喜歡把平常的事情安排到星期天，做“一次性處理”，搞得筋疲力盡，于是就出現(xiàn)了“星期一綜征”，這樣做對身體是有害的。

因此，應(yīng)該把一周時間作一具體劃分，適當(dāng)搭配，不要進行大“突擊”，在周日應(yīng)少干家務(wù)，適當(dāng)休息，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，補充睡眠，合理飲食，也可以計劃一下節(jié)假日后的工作安排和自己的工作目標。這樣既可消除一周來的心理疲勞，又可以旺盛的精力迎接下周的工作，使人感覺生活的輕松、愉快。

老人應(yīng)注意休息，兒女要多關(guān)愛。最好在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物;恢復(fù)因節(jié)假日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動，與平日里的老伙伴聚聚、聊聊。兒女要常常給父母打電話。

孩子應(yīng)及時收心，檢查周末作業(yè)是否完成，制定下星期的學(xué)習(xí)目標，休閑、讀書相結(jié)合。家長可幫助孩子制定包括休閑和學(xué)習(xí)在內(nèi)完整的節(jié)日計劃，內(nèi)容要豐富健康，做到適可而止。幫助孩子恢復(fù)正常的作息時間，調(diào)整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，可帶孩子逛逛書店

如果你存在周一綜合癥的問題，首先要學(xué)會科學(xué)的安排自己的生活起居，同時也需要我們調(diào)整好自己的心態(tài)，相信大家只要能堅持糾正的決心，周一綜合癥再也不會來糾纏自己了。