社會(huì)生活壓力大，很多工薪階層都會(huì)有越來越力不從心的感覺，大部分人也會(huì)因此而漸漸導(dǎo)致失眠、抑郁等情緒和狀態(tài)。但因?yàn)楣ぷ鞣泵�，有可能�?huì)忽視這些微不足道的改變，從而導(dǎo)致心理疾病的惡勢力增長。那么，在繁忙的工作狀態(tài)中，我們應(yīng)該如何及早的發(fā)現(xiàn)自身的改變呢?

焦慮癥：焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，主要表現(xiàn)為廣泛性焦慮癥和急性焦慮發(fā)作�；忌辖箲]癥后，會(huì)經(jīng)常處于一種緊張不安、提心吊膽、憂慮的狀態(tài)。身體還會(huì) 出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急等癥狀。建議可以自己做做放松訓(xùn)練，比如深呼吸、游泳、散步等運(yùn)動(dòng)，通過身體放松而達(dá)到心理放松。

抑郁癥：抑郁癥是因長期壓抑、憂慮而引起的神經(jīng)性反應(yīng)。主要表現(xiàn)為情緒低落、對任何事沒有興趣，喪失自信與活力，覺得生活沒有意義�？梢赃m當(dāng)?shù)淖晕倚���、自我轉(zhuǎn)移。也就是遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。

失眠：失眠發(fā)病原因不是單一的，而是多種因素相互影響的結(jié)果。持續(xù)的緊張情緒和長期內(nèi)心沖突等因素都會(huì)引起失眠。如不良生活習(xí)慣、工作壓力大、人際 關(guān)系不協(xié)調(diào)、思想矛盾等情況都可能導(dǎo)致失眠。主要表現(xiàn)在入睡困難、多夢、早醒等問題。一定要保持平和的心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生物鐘形成早睡的習(xí)慣。

通過簡單的介紹，相信大家對于焦慮癥、抑郁癥、失眠都有了一些初步的了解，所以在生活中，如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了失眠多夢、緊張不安、情緒低落等情況時(shí)，一定要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，積極配合醫(yī)生治療，正確對待，早日康復(fù)。