大家都知道人到老了以后，那么肯定會(huì)失去配偶的一些痛苦，我心理方面的專家說(shuō)，上午我在生活中，其實(shí)感覺(jué)心理方面也是受到很大的一些傷害的，尤其是對(duì)老人來(lái)說(shuō)，真的是有著非常大的一些沉重的打擊，也會(huì)影響老人的身體，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦？現(xiàn)在我們就應(yīng)該來(lái)看看如何更好的去調(diào)理自己。

那么，怎樣才能盡快擺脫和縮短喪偶后因過(guò)度悲傷而引起的心理障礙呢?一般可采取以下幾種心理調(diào)適方法：

1、避免自責(zé)。老年人喪偶后，常常會(huì)責(zé)備自己過(guò)去有很多地方對(duì)不起老伴。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機(jī)體免疫功能，常誘發(fā)其他軀體疾病以致過(guò)早衰老。

2、正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)。首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí)，要冷靜地勸慰自己，對(duì)老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

3、再婚有利擺脫孤獨(dú)。近年來(lái)，隨著人們思想觀念的轉(zhuǎn)變，喪偶的老年人再婚率在不斷增加。阻礙喪偶人再婚的重要心理障礙：一是受封建思想影響和所謂“道德”的自我禁銅。二是來(lái)日家庭的反對(duì)。三是老年再婚擇偶條件苛刻。四是受財(cái)產(chǎn)繼承的制約使老人再婚難成。鼓勵(lì)老年人再婚有助于身心健康和社會(huì)進(jìn)步。這種觀念在逐步被更多的老年人及其子女們所接受。

4、轉(zhuǎn)移注意力。經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時(shí)收藏起來(lái)，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來(lái)生活中去。

5、尋求新的生活方式。老伴過(guò)世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨(dú)與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式，減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系學(xué)是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無(wú)情地摧毀了，這時(shí)需要子女、親友去建立、填補(bǔ)一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。

到老了以后，他們肯定會(huì)出現(xiàn)一些上火的心理，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要積極的去調(diào)理，不然的話也會(huì)影響到我們的身體健康，首先大家應(yīng)該保持良好的心情和心態(tài)，正確的去對(duì)待，然后轉(zhuǎn)移自己的注意能力才可以的，應(yīng)該要尋求一些新的生活方式，這樣才可以避免出現(xiàn)一些其他的毛病。