說(shuō)到抑郁癥這個(gè)疾病，相信我們大家也是非常的熟悉了吧，而且生活總有一些壓力非常大，或者是經(jīng)常失眠的患者，也可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的，當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)疾病以后，嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致，我的身體在慢慢的衰弱，那么生活中到底應(yīng)該怎么樣？很好的去擺脫抑郁癥的，現(xiàn)在為大家來(lái)介紹一下吧。

研究人員發(fā)現(xiàn)，心存感激的人認(rèn)知重評(píng)能力較強(qiáng)，也就是說(shuō)，他們善于從更積極的方面來(lái)看待困境。而那些不善于表達(dá)自己真實(shí)感受的人容易出現(xiàn)抑郁癥狀。研究人員說(shuō)，常說(shuō)謝謝能幫助那些不善于表達(dá)感受的人與他人進(jìn)一步交流，同時(shí)讓他們避免陷入說(shuō)不出口的負(fù)面想法中。

在發(fā)表于《性格與個(gè)體差異》雜志上的文章中，研究人員寫(xiě)道，感謝別人微小的善意有利身心健康。寫(xiě)感謝信這一小小的舉動(dòng)能緩解焦慮癥狀，增加與他人和社會(huì)的親密感。

“很多人都在不知不覺(jué)中充當(dāng)了抑郁的幫兇，‘別這樣，想開(kāi)點(diǎn)’，這樣的話語(yǔ)會(huì)讓患者感覺(jué)更糟、更懊惱。”北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主任魏鏡在診治過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，親朋好友的勸說(shuō)喚起的是患者更多的自責(zé)。“打個(gè)比方，對(duì)于肺炎患者，你如果勸他說(shuō)，你別發(fā)燒了，你堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)，別咳嗽，別讓人這么操心，病人會(huì)作何感想?同樣，抑郁癥患者的消極悲觀，是疾病造成的，這樣的勸說(shuō)只會(huì)讓他們更自責(zé)，吸取更多負(fù)面的東西。”

對(duì)于家人和朋友來(lái)說(shuō)，更多的應(yīng)該是陪伴和理解。在北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科門診中，一般會(huì)給患者開(kāi)兩張?zhí)幏�，綠色處方(非藥物)和紅色處方(藥物)，而綠色處方中，醫(yī)生會(huì)在充分理解患者現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上給患者一些可行的建議。

那么通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，在生活中到底應(yīng)該怎么樣很好的去擺脫抑郁癥了吧，所以在生活中，我們大家可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┳约合矚g做的事情，聽(tīng)一下自己喜歡聽(tīng)的小音樂(lè)，而且平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嗌⒉�，因�(yàn)檫@樣的話才會(huì)讓自己的生活更加的豐富的呢。