當我們的身體里面，如果是出現焦慮癥的時候，那么我們的身體肯定也會出現一些疾病的，而且焦慮癥其實也是導致我們的身體和工作都會出現一些影響的，那么現在為大家介紹一下，生活中到底有哪些小方法可以克制住焦慮癥的呢。

1、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

2、放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

3、轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

4、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

5、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

6、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

那么生活中當出現焦慮癥以后，即使我們大家可以通過上面的這六個小方法來做，因為這些小方法對于我們的身體有著非常大的幫助，而且也可以有效的去緩解克制焦慮癥的，因為焦慮癥的出現也會導致我們的身體在慢慢的出現一些衰弱的呢。