我們身邊總會(huì)難以避免的遇到那些因?yàn)楣ぷ�、學(xué)習(xí)、生活壓力過(guò)大，而產(chǎn)生了各種壓抑、消極的情緒，影響自身和他人日常生活的人。那么，我們?cè)诿鎸?duì)這些抑郁患者的時(shí)候，應(yīng)該做些什么呢？

以下是心理學(xué)博士Debroah Serani和大家分享的9條妙招，她本身有過(guò)和抑郁癥斗爭(zhēng)的親身經(jīng)歷。

1、陪在身邊

Serani認(rèn)為給予抑郁癥患者幫助最好的方式莫過(guò)于有人陪在身邊，“當(dāng)我自己感到非常抑郁時(shí)，哪怕只是有個(gè)我在乎的人坐在身旁陪我哭，無(wú)聲握住我的手，或是傳遞出‘你對(duì)我很重要’‘如果我能幫助你，請(qǐng)告訴我’‘我們會(huì)想辦法讓你好起來(lái)的’此類(lèi)信息，我內(nèi)心都會(huì)感到溫暖，進(jìn)而感覺(jué)這些方式對(duì)我有所作用。”

2、小小的行動(dòng)大大的愛(ài)

Serani是暢銷(xiāo)書(shū)《戰(zhàn)勝抑郁》的作者。她說(shuō)，如果不習(xí)慣于情感上的表達(dá)，你可以換種方式表示支持。

她認(rèn)為任何事，無(wú)論是發(fā)送一張卡片、一條信息，還是做一桌可口的飯菜，或是留一條語(yǔ)音信息，都能讓他/她感受到被愛(ài)，這些信息如同黑暗中的明燈給他們指引方向。

3、不要臆斷或批評(píng)他們

你的言語(yǔ)給你關(guān)心的人帶來(lái)的影響也是不可估量的，Serani說(shuō)，盡量不要說(shuō)這樣的話(huà)：“你應(yīng)該看到好的一面，而不僅僅只是壞的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。”

這些話(huà)的潛臺(tái)詞是：“他們有選擇情緒的余地，但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。”這些話(huà)不僅敏感很有可能將你關(guān)心的人進(jìn)一步推向深淵。

4、不要用激將法

很多人都認(rèn)為用激將法能減少他們的痛苦并激發(fā)積極的行為，比如：有些人會(huì)故意對(duì)關(guān)心的人不耐煩，挑戰(zhàn)他們的極限，使用冷暴力，更有甚者下最后通牒(不好起來(lái)我就離開(kāi)你)但仔細(xì)想想，這一招就如同把癌癥患者晾一邊不給與幫助一樣，沒(méi)有用，還傷人。

5、不要小看他們的痛苦

“你太敏感了”“為什么一點(diǎn)小事情都能擾亂你”這類(lèi)言語(yǔ)會(huì)使抑郁癥患者感到羞愧。他們會(huì)覺(jué)得被忽視了感受，或是你敷衍的對(duì)待他們。