時(shí)下網(wǎng)絡(luò)流行的語(yǔ)言稱他們?yōu)?ldquo;宅男宅女”，可是他們這一代，依賴電腦，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，甚至不愿與陌生人接觸，在心理上會(huì)趨于退縮和自我保護(hù)，嚴(yán)重的人，社交能力減退，人際關(guān)系淡薄，社會(huì)適應(yīng)不良等。那么我們?cè)趺醋叱瞿?

從生活中的小事情做起

例如，試著偶爾上街去購(gòu)物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺(jué);每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。

仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么?

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽(tīng)一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

積極參加一些體育鍛煉

緩解壓力

比如散步、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺(jué)力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺(jué)也發(fā)生了變化。

多到戶外走走

到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽(yáng)光;條件許可的話，制定幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì)讓我們更加熱愛(ài)生活，更加懂得珍惜和感恩。

從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈

活用心理年齡改善人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系來(lái)自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納，來(lái)自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠(chéng)待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂(lè)于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，敢于開(kāi)放自己、表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

所以，網(wǎng)絡(luò)世界是一種虛擬的世界，我們生活在現(xiàn)實(shí)的社會(huì)，不能沉迷其中不能走出來(lái)。