從出生呱呱落地的嬰兒，隨著年齡增長(zhǎng)而身體就會(huì)逐漸變老，使之都是很讓自然的過(guò)程，特別是到了五六十歲后就會(huì)不自覺(jué)的憋不住尿，繼而時(shí)不時(shí)會(huì)有尿褲子經(jīng)歷，而且每次看電視時(shí)把聲音調(diào)的很大，殊不知這都是老人變老的癥狀，但對(duì)于老人們而言是無(wú)法想象的。那么，老人變老有哪些表現(xiàn)呢？

1、憋不住尿

對(duì)男性而言，前列腺?gòu)?0歲開(kāi)始衰老，尿頻是其最早的表現(xiàn)，隨后由于膀胱有效容量減少，尿頻會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。對(duì)于女性，泌尿問(wèn)題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。

2、電視開(kāi)得越來(lái)越響

有些人把電視音量調(diào)得越來(lái)越大，這可能是聽(tīng)力下降的表現(xiàn)。專(zhuān)家說(shuō)，一般而言，聽(tīng)力從55歲左右開(kāi)始下降，但在這個(gè)喧囂的世界里，我們處處被噪音所包圍，聽(tīng)力的衰老也在提前。

3、過(guò)分懷舊

研究發(fā)現(xiàn)，很多老人放棄了學(xué)習(xí)新知識(shí)、開(kāi)始新感情的機(jī)會(huì)。對(duì)于他們而言，隨著年齡的長(zhǎng)大，生活都漸漸崩塌了，回憶成了緩解生活崩塌的良藥。專(zhuān)家認(rèn)為，過(guò)分懷舊也是衰老的表現(xiàn)。

4、食量變小

人老了，胃腸道的蠕動(dòng)能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困擾。膽汁的分泌能力也隨著年齡增長(zhǎng)而下降，使得*對(duì)脂肪的消化吸收能力減弱。因此，人們面對(duì)大魚(yú)大肉沒(méi)了胃口，食量也會(huì)減少。

5、一動(dòng)就喘

稍微做點(diǎn)家務(wù)、出門(mén)走幾步路就喘不上氣，出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等癥狀，可能是心肺功能老化的表現(xiàn)。周迎春教授說(shuō)，心肺功能一般從50歲左右開(kāi)始衰退，肥胖、高脂血癥等人群是心臟病的高危人群，出現(xiàn)上氣不接下氣的表現(xiàn)時(shí)更要警惕。

6、東西到處亂放

大腦22歲就開(kāi)始衰老了，但直到40多歲記憶力才會(huì)有明顯地變化。專(zhuān)家表示，認(rèn)知老化可能發(fā)生在每個(gè)人身上，具體表現(xiàn)是記性差，比如記不住別人的名字、東西當(dāng)初亂放等。而現(xiàn)代人過(guò)度依賴(lài)電子設(shè)備的壞習(xí)慣，加劇了記憶力減退的進(jìn)程。

7、晚上不愛(ài)出門(mén)

專(zhuān)家指出，40歲以后眼睛會(huì)開(kāi)始衰老，最開(kāi)始就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不愿出門(mén)了。長(zhǎng)時(shí)間用電腦、玩手機(jī)使得現(xiàn)代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白內(nèi)障、黃斑變性、青光眼等眼病。

8、沒(méi)有性生活

許多人40歲后就很少享受性愛(ài)了。其中，男性表現(xiàn)為兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長(zhǎng)、性愛(ài)后老覺(jué)得累、因性生活而焦慮，甚至出現(xiàn)勃起功能障礙；女性則面臨陰道干澀、高潮次數(shù)減少、絕經(jīng)期到來(lái)等痛苦。性是一種情感聯(lián)系，夫妻性生活減少會(huì)讓感情褪色。

老人怎么延緩衰老？

1、少吃糖

少吃糖分較高的食物，對(duì)于老年人健康是有很大的幫助的。這些食物含有導(dǎo)致皮膚過(guò)早老化的物質(zhì)，平時(shí)應(yīng)該盡量少吃。

2、涂抹防曬霜

涂抹一些防曬產(chǎn)品，有助于老年人防曬。為了防止紫外線(xiàn)傷害皮膚，出門(mén)前30分鐘應(yīng)涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。

3、使用保濕霜

采取一些保濕的產(chǎn)品，更加的有助于健康。洗臉過(guò)頻或不及時(shí)使用保濕霜，容易導(dǎo)致皮膚細(xì)胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

4、戴太陽(yáng)鏡

出門(mén)帶太陽(yáng)眼鏡，是有助于延緩衰老的。出門(mén)不戴太陽(yáng)鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會(huì)導(dǎo)致眼部皺紋增加。因此，要養(yǎng)成出門(mén)戴太陽(yáng)鏡的好習(xí)慣。

5、定期鍛煉

經(jīng)常的鍛煉，是有助于皮膚大家健康的，注意適當(dāng)?shù)姆椒ā＠先藴p少久坐時(shí)間，可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上。這是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)有益改善心血管系統(tǒng)健康，可使皮膚獲得更多營(yíng)養(yǎng)和血氧量。

6、健康飲食

注意健康對(duì)于飲食習(xí)慣，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，更加有助于健康。飲食對(duì)抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要。應(yīng)大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

7、盡可能保持仰臥睡姿

注意日常的睡姿，睡姿不正確，也是會(huì)形成皺紋的。睡覺(jué)總愛(ài)左側(cè)臥或右側(cè)臥，更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加。趴在枕頭上睡覺(jué)容易形成“睡眠線(xiàn)”，更容易形成魚(yú)尾紋、蹙眉額線(xiàn)和前額橫線(xiàn)。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

8、戒煙和避免二手煙

還應(yīng)該注意避免二手煙的危害，注意減少被動(dòng)吸煙。吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關(guān)聯(lián)。吸煙會(huì)導(dǎo)致皮膚等身體器官缺氧、缺營(yíng)養(yǎng)，增加*細(xì)胞自由基數(shù)量，這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車(chē)尾氣等多種污染物都會(huì)導(dǎo)致皺紋早生，應(yīng)盡量減少與之接觸的機(jī)會(huì)。

如果生活中有發(fā)生了和上述相類(lèi)似表現(xiàn)的癥狀，那肯定是自己在逐漸的變老，所以我們更多的要積極去預(yù)防，平時(shí)要少食用些含糖類(lèi)食物，并且及時(shí)的進(jìn)行涂抹防曬霜、保濕霜、戴墨鏡等，看似這些不起眼的生活細(xì)節(jié)，殊不知都能透漏出預(yù)防老人延緩衰老的有效方法。