在生活中不少的老人在退休以后都會出現(xiàn)一些心理落差很大的問題，如果不能及時的調(diào)整和走出來對于老年人的身心健康都是很不利的，所以小編想教大家一些心理調(diào)節(jié)的小方法，希望老年朋友們可以好好看一看。

老年人精神養(yǎng)生五個要點

無欲則剛，知足常樂

中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，人的欲望過多過強，都會引起心理情緒的波動，給身心造成不利的影響，老年人退休后，經(jīng)歷了大半生的風(fēng)風(fēng)雨雨，應(yīng)當(dāng)對名利、地位、財富等都看開了，如果到老仍對這些生不帶來、死不帶去的東西執(zhí)著不放，就會給自己造成不小的精神壓力和煩惱，不利于怡養(yǎng)天年。

順應(yīng)自然，不懼病死

有些老年人對疾病和死亡有一種強烈的恐懼心理，很容易導(dǎo)致精神方面的疾病，中醫(yī)講恐傷腎，不積極調(diào)節(jié)，會導(dǎo)致一些身體方面的疾病。老年人應(yīng)當(dāng)認識到衰老、疾病和死亡都是自然規(guī)律，以一種積極的心態(tài)去看待，能夠有效的減緩病老死亡的進程，而常懷恐懼之心，反而會加速這種過程。

廣泛交際，消除孤獨

通過參加各種各樣的活動，來增強與周圍人們的交流，是培養(yǎng)老年人健康心理的重要措施，很多老人退休后，家中孩子都忙于工作，交流很少，不免會產(chǎn)生孤獨的心理，時間長了不僅會影響性格，而且會導(dǎo)致疾病叢生，而通過廣泛的交際流動，能夠培養(yǎng)老年人對新鮮事物的興趣，消除孤獨，有益身心。

調(diào)節(jié)情緒，善于排解

中醫(yī)認為，大怒傷肝、大悲傷肺、大喜傷心、過思傷脾、過恐傷腎，這些不良情緒都會對老年人的健康造成損害，老人們應(yīng)當(dāng)充分認識到調(diào)節(jié)情緒的重要性，要善于自我控制情緒，始終保持平各的心理狀態(tài)，在情緒波動時，要積極尋找適合自己的排泄方式，消除不良情緒的影響。

保證睡眠，養(yǎng)足精神

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，充足的睡眠和高質(zhì)量的睡眠對老年人的精神狀態(tài)起著重要的作用，睡眠不足，人的精神不振，容易引發(fā)一些精神方面的問題，所以老年人要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，并通過調(diào)整飲食來提高睡眠質(zhì)量，促進精神健康。

退休在家，我們會感覺到突然的無所適從，加之身體上所患疾病更會讓老年人沉浸在心理的陰霾中，幫助老人快速的調(diào)整好心態(tài)是每位子女都應(yīng)該做好的事情。