在生活中，我們每個(gè)人對(duì)于幸福和快樂(lè)的想法都不同，但是，那種愉悅的心理感受應(yīng)該是差不多的。我們希望，人到老年也可以擁有幸�？鞓�(lè)的生活，所以，請(qǐng)專(zhuān)家給出下面的十五個(gè)建議。

1. 幸福是有香味的。

如果你想更幸福，那么不妨停下來(lái)嗅嗅花香。佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，花的氣味對(duì)情緒有積極的影響。研究還發(fā)現(xiàn)，某些香水味道會(huì)使人們變得更加無(wú)私或者更加自私。

2. 當(dāng)你年齡增大時(shí)，幸福感會(huì)增強(qiáng)。

你可能認(rèn)為年輕和幸福相關(guān)，但實(shí)際上，2013年哈里斯民意調(diào)查(Harris Poll)結(jié)果顯示，老年人的生活滿意度要高于年輕人。65歲以上的美國(guó)人50%都感到很幸福，而18-24歲的年輕人當(dāng)中只有31%的人感到幸福。

3. 不是只有垃圾食品才讓你快樂(lè)。

快速提升幸福感的關(guān)鍵也在于你的飲食。不是吃炸雞喝啤酒才能快樂(lè)，堅(jiān)果、豆腐和牛奶等食物都含有較高的色氨酸，色氨酸會(huì)產(chǎn)生血清素這樣的能帶來(lái)平靜和幸福感的化學(xué)物質(zhì)。

4. 天氣影響幸福感。

如果你生活在溫帶地區(qū)，那你就有可能成為一個(gè)更幸福的人。研究發(fā)現(xiàn)，氣溫更加溫和的春夏兩季可以提升幸福指數(shù)。冬季，很多人患上季節(jié)性情感障礙，主要是因?yàn)槿狈﹃?yáng)光和溫度。

5. 給予可以讓你更幸福。

無(wú)論是通過(guò)慈善機(jī)構(gòu)捐款還是一些小小的善良行為，利他主義都會(huì)讓我們感覺(jué)很好。一項(xiàng)研究甚至發(fā)現(xiàn)，從事志愿活動(dòng)可以延年益壽。

6. 幸福是可以傳染的。

發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志上的一篇研究文章指出，如果你的密友是快樂(lè)的，那么你有15%的可能性會(huì)更快樂(lè)。即使那些你不熟悉的人，他們的快樂(lè)也會(huì)讓你提高6%快樂(lè)的可能性。

7. 些許懷舊會(huì)讓你看到光明的一面。

一項(xiàng)發(fā)表在《個(gè)性與社會(huì)心理學(xué)公報(bào)》的研究指出，對(duì)過(guò)去的記憶可以讓人維持自我價(jià)值感，促進(jìn)對(duì)未來(lái)的積極認(rèn)知。同時(shí)，懷舊可以讓你感覺(jué)沒(méi)那么孤獨(dú)，所以要想幸福，不妨翻翻老相冊(cè)。

8. 幸福的人喜歡更深刻的對(duì)話

精力充沛的人往往是社交達(dá)人，但不應(yīng)該只說(shuō)些瑣碎八卦。亞利桑那大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶M(jìn)行深刻的交流時(shí)，社交互動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生幸福感。

9. 音樂(lè)提升幸福感。

歡快的音樂(lè) = 樂(lè)觀的心境?一篇研究文章指出，激動(dòng)人心的音樂(lè)能讓人們有更積極的情緒，想要幸福就得多聽(tīng)歡快美妙的音樂(lè)。

10. 睡眠可以保持更積極的想法。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在睡眠不足的情況下，記得的積極詞匯比之前要少。2013年康奈爾的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的生活態(tài)度也可以幫你獲得更好的睡眠。因此睡眠和幸福感是相互促進(jìn)的。

11. 感恩可以幫你過(guò)上更幸福的生活。

加利福尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你心存感激，你更有可能成為一個(gè)快樂(lè)的人。表達(dá)感激之情也是一種對(duì)生活前景更加樂(lè)觀的態(tài)度，可以幫助降低壓力。

12. 寵物讓你更幸福。

養(yǎng)寵物之后，大腦會(huì)分泌出催產(chǎn)素，讓我們可以更幸福。這種化學(xué)物質(zhì)也可以幫助降低壓力水平以及降低血壓。

13. 早上人們更幸福。

太陽(yáng)升起時(shí)，你的幸福感也會(huì)上升�？的螤栆豁�(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天中最聰明的時(shí)間段就是剛起床那會(huì)兒。

14. 運(yùn)動(dòng)讓你更幸福。

研究表明，20分鐘的鍛煉就會(huì)讓你情緒有積極的變化。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等讓人感覺(jué)很好的化學(xué)物質(zhì)水平也會(huì)上升。

15. 積極的情緒讓你更幸福。

北卡羅來(lái)納大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，那些對(duì)生活有積極態(tài)度的人能夠更好地從挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)。在實(shí)驗(yàn)中，持積極態(tài)度的參與者更容易從逆境和壓力中恢復(fù)。研究還發(fā)現(xiàn)，積極的情緒可以使人的身體更有韌性，心率更穩(wěn)定。

15件事情，從自身，從給予，從陪伴一一有介紹，人類(lèi)是群居動(dòng)物，當(dāng)我們有辦法讓自己更充實(shí)，讓身邊的人更快樂(lè)，懂得珍惜和關(guān)愛(ài)，幸福和快樂(lè)就能回到我們的身邊，圍繞在我們的生活每時(shí)每刻，愛(ài)自己的人才會(huì)愛(ài)別人，如果想度過(guò)幸福晚年，從愛(ài)自己的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起吧。