人到老年，從工作崗位上退下來，在社會職業(yè)、社會角色、人際關(guān)系、生活方式、家庭中的位置等方面都發(fā)生了重大變化。它是人生旅途中的一個重要轉(zhuǎn)折點。如何度過這個轉(zhuǎn)折期，適應(yīng)生活的新變化，是老年生活中很重要的一件事兒。

老年人離、退休給生活帶來了一系列新變化，這種變化表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.社會地位的變化。有的人原來在工作崗位上是老領(lǐng)導(dǎo)、老師傅，說話辦事處理問題很有權(quán)威，也受人尊敬。離、退休后，說話沒那么多人聽了，即使別人尊敬如故，仍難免對自我價值產(chǎn)生懷疑。

2.社會角色的變化。在離、退休前，每一個人都在一定的社會位置上占有一定的社會地位，并按其地位的規(guī)范要求扮演該地位的角色。人們正是以這樣的社會角色活動在社會舞臺上的。離、退休以后，人由社會角色進入家庭角色：，由社會舞臺回到了家庭舞臺，心理上極易產(chǎn)生“老而無用”的消極情緒。

3.生活方式和節(jié)奏的變化。離、退休前，按時上班、下班，形成了一套固定的工作初生活方式，且工作緊張、繁忙、節(jié)奏快。離、退休后，基本的生活方式由工作變成了休息，有了充裕的時間，也沒有緊張的上、下班和工作約束了。生活節(jié)奏突變，時光不知如何打發(fā)，感到無所適從。

4.社會關(guān)系的變化。離、退休前，個人與同事、同行，個人與集體構(gòu)成了一個錯綜復(fù)雜的社會關(guān)系系統(tǒng)。離、退休后，個人生活的圈子縮小了，個體社會關(guān)系范圍也隨之縮小了，原來的一些交往減少了，覺得自己像失群的孤雁，精神上無依靠，心里苦悶焦慮，產(chǎn)生寂寞、孤獨之感。

5.身體狀況的變化。到了退休年齡，體格不如以前健壯了，精力也不如以前旺盛了，疾病也開始增多，常伴有不適應(yīng)感。

這種巨大變化對老年人的心理沖擊很大，不適應(yīng)感很強烈，總有一種無法排遣的情緒，造成心理上的抑郁、煩躁、惆悵、失落、孤獨和矛盾。

如何迅速改變這種不適應(yīng)的狀況，使自己盡快地進入新的角色，適應(yīng)新的生活模式呢?

首先，要有充分的精神準(zhǔn)備。根據(jù)國外研究，對退休有思想準(zhǔn)備并且有切實可行的退休生活計劃的人，從工作到退休生活的轉(zhuǎn)換比較順利。雖然事先訂的計劃很難全部都符合實際，但對退休有思想準(zhǔn)備是有利于退休生活的轉(zhuǎn)折的。所以，老年人要事先做好思想上和生活上的準(zhǔn)備，以積極的態(tài)度迎接退休生活。

其次，正確對待退休。要認(rèn)識到，人到老年，體力和精力都不如從前，從工作崗位上退下來，對國家、個人都是有益的。要把離、退休當(dāng)作調(diào)換一個更適合自己健康狀況崗位的過程。

最后，盡快建立起適應(yīng)離、退休生活特點和身體狀況的新的生活方式和生活節(jié)奏，使精神生活豐富起來。調(diào)查表明，退休后應(yīng)聘到了別的工作單位的人一般不存在不適應(yīng)感，退休后生活緊張、忙碌的人不適應(yīng)感也弱一些。因此，老年人離、退休后，要根據(jù)自己的身體狀況，做些力所能及的社會工作，參加社會公益活動和文化、娛樂、體育活動，做些家務(wù)活，使自己置身于社會生活中，與社會保持廣泛接觸，使自己的精神生活充實起來，閑暇時間得到充分利用，精神有所寄托。