在剛剛過(guò)去的黃金周中，還有另一個(gè)體現(xiàn)中國(guó)尊老敬老傳統(tǒng)的重要節(jié)日——重陽(yáng)節(jié)。每個(gè)人都有長(zhǎng)輩，對(duì)長(zhǎng)輩的孝順不僅體現(xiàn)在物質(zhì)的奉養(yǎng)，更應(yīng)體現(xiàn)在日常的關(guān)愛(ài)。你是否注意到，糟糕的睡眠正在影響著很多中老年人的身體健康和生活質(zhì)量。

關(guān)注中老年人睡眠健康

每年的3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主題就是“關(guān)注中老年睡眠”。有資料顯示，在65歲以上人群中，35%到50%的人經(jīng)常受到睡眠障礙困擾。睡眠障礙是引發(fā)身心疾病的重要因素之一，尤其是對(duì)于身體已經(jīng)開(kāi)始退化的中老年人，睡眠健康事關(guān)重大。

中老年人是多種疾病的高發(fā)人群，像冠心病、腰肌勞損、不安腿綜合癥等疾病，都很容易誘發(fā)睡眠障礙，而睡眠障礙又可能進(jìn)一步加重病情，形成惡性循環(huán)。同時(shí)，中老年人對(duì)睡眠環(huán)境非常敏感，溫度、濕度、光線、床品的不適都可能會(huì)引發(fā)睡眠障礙。

怎樣才算好睡眠

歲數(shù)大了就應(yīng)該睡眠少?還是睡的越久越好?在這個(gè)問(wèn)題上，很多人都存在誤區(qū)。其實(shí)，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間并不統(tǒng)一，它受到個(gè)人睡眠習(xí)慣、身體狀況、生活環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度等諸多因素影響。