孤獨是一個威脅老人健康的危險因素。美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的專家進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果經(jīng)常聚精會神地冥想，會減輕他們的孤獨寂寞感，降低患上老年癡呆癥和心血管疾病的可能性。

 

研究團隊選取了40名年齡在55—85歲之間的身體健康的成年人，對他們的日常行為進行了長期跟蹤監(jiān)測。在調(diào)查的初始階段和后續(xù)期間，每個人用心理學(xué)量表測量了自己的孤獨寂寞感，并被抽取了血液樣本。

 

每名受試者被隨機分組，一組受試者進行為期八周的冥想練習(xí)，以減輕他們的壓力；另一組受試者并不接受任何治療。冥想練習(xí)的內(nèi)容包括每周參加一次兩個小時的集中培訓(xùn)，受試者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)如何感覺身體的意識、對各種感覺器官的特別留意、呼吸技巧和對日常行為的情緒控制等方法。

 

研究結(jié)果顯示，8周的實驗結(jié)束后，接受冥想練習(xí)的受試者的孤獨寂寞感明顯減輕，血液中的炎癥也減弱了，因此與炎癥相關(guān)的很多健康隱患也能得以消除。

 

研究者認為，這是由于練習(xí)者進行聚精會神的冥想所引起的精神心理作用的積極效應(yīng)。為了更好地獲得冥想的有益功效，老年人練習(xí)時要得到專業(yè)人士的指導(dǎo)，對老人進行精神功能訓(xùn)練的重要性等同于體育鍛煉。