我們都知道，擁有一個(gè)良好的作息時(shí)間，可以讓人能夠健康的生活，尤其是對(duì)于中午的休息時(shí)間來(lái)說(shuō)，尤為重要，以至于很多老人都有午休的習(xí)慣，那么老人要如何健康的午休呢?老人午休要注意什么呢?下面我們就來(lái)了解一下。

老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

老年人午睡一般要在午飯后30分鐘開(kāi)始。剛吃過(guò)午飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，也會(huì)影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞。

有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。

正確的午休方法對(duì)于老人的身心健康都起著重要的作用，良好的午休習(xí)慣、高品質(zhì)的午休質(zhì)量可以很好促進(jìn)老人的身體心理的健康平衡。所以建議廣大老年朋友們一定要做好午休這門(mén)重要的養(yǎng)生課程。