老年人隨著身體的衰老，抵抗疾病的能力也越來(lái)越粥，這就需要老年人學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，雖身體不能再年輕，但心理卻是想年輕就多年輕。人老了尤其是在位時(shí)位高權(quán)重的，退下后總有了不中用的感覺(jué)其實(shí)大可不必如此，老還是能有所為的，還是可以發(fā)揮新熱的。

退休老人首先要樹(shù)立“退休不是人生的終點(diǎn)，而是人生道路上的一個(gè)驛站”的思想，用一種積極向上的心態(tài)做到老有所學(xué)，老有所樂(lè)、老有所為，讓夕陽(yáng)出漫天晚霞。其次，退休老人們要從各自的年齡、特長(zhǎng)、興趣、愛(ài)好等具體情況出發(fā)，自我設(shè)計(jì)，將退休生活的內(nèi)容安排得豐富多彩。

在健身鍛煉方面，早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項(xiàng)目。晚可選擇散步，到大自然中去吸取新鮮空氣，持之以恒，于身心健康必有好處。身體狀況和經(jīng)濟(jì)條件較好的老人，可避開(kāi)節(jié)假日高峰，結(jié)伴出門(mén)旅游，飽覽祖國(guó)名山大川，陶冶情操，充實(shí)自我。

除體育鍛煉以外，老年人亦可適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)，或?qū)W習(xí)烹飪；或種花養(yǎng)草；或逗養(yǎng)寵物；從中獲得樂(lè)趣。探親訪友，談天閑聊，回顧往事，亦可延緩衰老。文化水平較高的退休老人，可舞文弄墨，向報(bào)紙、雜志投稿，贊美美好人生。

退休老人們的精神和生活內(nèi)容充實(shí)了，才不會(huì)感到無(wú)事可做，而是有事可做；才不會(huì)感到空虛無(wú)聊。兒女們也應(yīng)該經(jīng)常性的看望自己的父母，這樣老人的生活才會(huì)更加充實(shí)。