隨著人口老齡化的發(fā)展，養(yǎng)生、長(zhǎng)壽已受到關(guān)注，“怎樣活到100歲”，國(guó)內(nèi)外都有專(zhuān)著論述，并把“心理保健”列為重要的基石。從心理衛(wèi)生的普及而言，著實(shí)令人可喜。老年人要想使自己身心健康發(fā)展，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

(1)轉(zhuǎn)變觀(guān)念，重建心理

針對(duì)人口老齡化的問(wèn)題，世界衛(wèi)生組織曾有一些提法：從一開(kāi)始的健康老齡化，到隨后的成功老齡化，再到后來(lái)的效益老齡化，2002年的一次國(guó)際老齡會(huì)議上，又提出積極老齡化。這是對(duì)老年健康的最新概念。它的主旨就是說(shuō)一定要把老年人的老化過(guò)程看成是一個(gè)應(yīng)積極面對(duì)的問(wèn)題。社會(huì)不把老人看成負(fù)擔(dān)，老人自己也不把自己看成“老朽無(wú)用”，而去積極地應(yīng)對(duì)晚年生活。

而且，越來(lái)越多的有識(shí)之士，包括老年學(xué)者、醫(yī)生、心理學(xué)家、社會(huì)學(xué)家、人類(lèi)學(xué)者主張“老之將至亦應(yīng)知”，提倡“承認(rèn)老化”“積極老齡化”，并設(shè)法扭轉(zhuǎn)世人對(duì)老化的態(tài)度及錯(cuò)誤觀(guān)點(diǎn)，破除“老年可怕，老人無(wú)用”的心態(tài);主張視老死為生命周期的必經(jīng)階段，不要只顧掩飾老態(tài)，而應(yīng)重建心理，正確解決安度晚年之道，從而提高晚年生活質(zhì)量，發(fā)揮他們?nèi)松�智慧和潛��，繼續(xù)貢獻(xiàn)社會(huì)。

西方近代興起的這種觀(guān)念，在中國(guó)古代已萌生.最有代表性的就是莊子崇尚自然的哲學(xué)、《莊子·養(yǎng)生主》，通篇論養(yǎng)生之術(shù)，他對(duì)人的生、老、病、死采取了順乎自然的達(dá)觀(guān)態(tài)度，他認(rèn)為：人應(yīng)時(shí)而生又順乎自然而死，這是自然的規(guī)律，知道這個(gè)理，那么哀樂(lè)就不能進(jìn)人身心，有如用手搬薪柴有窮盡，而火種流傳卻無(wú)窮盡;視生死如一和薪盡火傳的本性，主張順其自然，反對(duì)人為的干預(yù)，不違自然的安排和天性的延展。

(2)人老心莫先老

心理老化不似生理老化那樣不可抗拒，運(yùn)用人的能動(dòng)因素可以去改變它�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：年過(guò)70的人許多身體功能才有測(cè)得出的衰退跡象，到81歲左右才略見(jiàn)明顯;而心理方面至少到75歲還能不受影響，已屆80歲高齡的人，認(rèn)知能力幾乎大都還保持原樣。可見(jiàn)體能、智能的衰退并非如此嚴(yán)重，而“老者必衰”的預(yù)期心理才會(huì)真正加速衰退�？謶炙ダ鲜鞘箵�(dān)心的事成真的最強(qiáng)力的因素。害怕老化還會(huì)對(duì)身體各系統(tǒng)造成不良傷害。因此，就“心理的老化”來(lái)說(shuō)倒是應(yīng)該做到“人老心莫先老”。

長(zhǎng)生不老藥至今還沒(méi)有。但是，通過(guò)體質(zhì)和精神的鍛煉以及健康合理的飲食卻能延緩身體自然衰老的速度。因此，是否衰老，老年是否仍然保持健康，有關(guān)這些問(wèn)題在相當(dāng)大的程度上取決于你自己。提倡“積極老齡化”即對(duì)“老之將至亦應(yīng)知”，能在思想上有所準(zhǔn)備，注意身心的調(diào)適，而非“未老先衰”“未老心先老”，有意識(shí)地承認(rèn)老化、正視老化，摒除一切對(duì)老化的偏見(jiàn)和錯(cuò)誤。衰老是人人必經(jīng)的自然周期，也要像莊子那樣去接受這一現(xiàn)實(shí)。生命有始、有中、有終，人們不如重建心理并改變對(duì)老化的態(tài)度，多花點(diǎn)心力來(lái)改善老年的生活質(zhì)量，而不要把自己視為“風(fēng)燭殘年”，優(yōu)心仲忡地度余生，應(yīng)該繼續(xù)揚(yáng)起生命的風(fēng)帆，快快樂(lè)樂(lè)地生活。

(3)從生活中找樂(lè)趣

老年人如果身體條件允許，能夠繼續(xù)工作或參加社會(huì)活動(dòng)，發(fā)揮余熱固然是好，但不是所有老人都能如此。因此，對(duì)大多到老人來(lái)說(shuō)就要因人而異，要因情制宜地采取相應(yīng)的態(tài)度、對(duì)策叫措施。

積極老齡化不僅是社會(huì)觀(guān)念的變革，也需老者調(diào)整心態(tài)，并采取積極的行動(dòng)。我們認(rèn)為，對(duì)于客觀(guān)物質(zhì)條件優(yōu)越者，應(yīng)珍借條件，安享晚年;條件差些的，要?jiǎng)?chuàng)造與改善條件，也要知足常樂(lè)，善待人生;經(jīng)濟(jì)和健康狀況差些的，一方面力爭(zhēng)改善，同日寸也要調(diào)整期望值，不能把十全十美、高標(biāo)準(zhǔn)作為追求的目標(biāo)。要適應(yīng)環(huán)境、順應(yīng)自然、以苦為樂(lè)、丟棄煩惱�；�于正確的認(rèn)識(shí)，有個(gè)積極的心態(tài)，每個(gè)老年人都能夠改善和提高自己的生活質(zhì)量，平安幸福，寧?kù)o致遠(yuǎn)，頤享天年。