中年是生命的轉折點，身體機能由盛始衰。家庭、社會等生活壓力和現(xiàn)實生活中的諸多矛盾，易使他們的思想情緒容易陷人抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)。長此以往，必然耗傷精氣，損害心神，早衰多病�，F(xiàn)代研究表明，人類在30歲以后，大約每增加一歲，功能減退1%。那么，中年人該如何來進行心理養(yǎng)生呢?重點在于調整神經系統(tǒng)功能，防止早衰。首先要合理用腦，不強求名利，精神要豁達樂觀，使自己從緊張的思慮當中解脫出來，適當參加文體活動，緩釋壓力。

人在60歲以后就步人老年期，這時人在生理上表現(xiàn)為臟腑氣血精神等生理機能的自然衰退，機體的穩(wěn)定性降低。老年人社會角色與社會地位的改變，帶來心理上的變化，產生不良清緒，如孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等，如果碰上不良環(huán)境和刺激因素，則容易誘發(fā)多種疾病。老年心理養(yǎng)生如果能注意這些特點，就有益于祛病延年。《遵生八箋·延年卻病箋》強調：老年人要“知足不辱，知止不殆。”就是說，老年人要明理智，存敬戒，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，退休不怠惰，發(fā)揮余熱，熱愛生活。若能培養(yǎng)樂觀主義精神，便能達到延年益壽的目的。