“作為生活品質(zhì)之城的杭州，隨著社會(huì)的發(fā)展，人均壽命在提高，老齡化問題尤顯突出：來得早，來得快，來得急，來得猛，需要引起全社會(huì)的高度重視。”在近日由浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)牽頭舉辦的浙江省首屆老年心理健康問題及對(duì)策學(xué)術(shù)研討會(huì)上，浙江省老年學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、浙江省政協(xié)委員徐鴻道呼吁，希望以此次會(huì)議為契機(jī)，從學(xué)術(shù)界開始，形成工作網(wǎng)絡(luò)，共同探討老年心理健康問題，尋求杭州的創(chuàng)新模式，為政府制定十二五規(guī)劃，應(yīng)對(duì)老齡化社會(huì)問題提供依據(jù)。

如果你不快樂 身體就會(huì)不健康

據(jù)杭州市疾控中心最新的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，杭州人生病80%是慢性病。浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，杭州市疾控中心主任趙國(guó)秋介紹，衛(wèi)生部王隆德部長(zhǎng)在健康中國(guó)2020規(guī)劃報(bào)告中，清晰地描述了疾病譜隨著社會(huì)發(fā)展有了很大的變化，最新疾病譜顯示，已由傳統(tǒng)的急性傳染病及營(yíng)養(yǎng)缺乏相關(guān)疾病轉(zhuǎn)化為心腦血管、惡性腫瘤及心理疾病等慢性病，83%的人死于慢性病。與發(fā)達(dá)國(guó)家相比，中國(guó)這一問題更突出、嚴(yán)重，超前。王隆德部長(zhǎng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)老年人健康狀況不容樂觀，老年癡呆癥比例，相比美國(guó)同等GDP增長(zhǎng)水平階段大大超過，老年人感到孤獨(dú)，自我評(píng)價(jià)低，心理健康狀況不容樂觀。“如果你感到不快樂，心理就會(huì)不健康，身體也會(huì)不健康”，趙國(guó)秋主任提醒。

預(yù)防老年癡呆，從0歲開始

老年癡呆是老年人常見心理疾病，浙江省人民醫(yī)院黨委書記于恩彥教授從事老年癡呆臨床和研究工作二十幾年擁有豐富的常識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，于教授在會(huì)上詳細(xì)介紹了老年癡呆的臨床表現(xiàn)與護(hù)理。癡呆，是一種綜合征，是由于后天種種有害因素，致使成年后發(fā)育正常的大腦細(xì)胞大量地破壞，造成大腦器質(zhì)性損害后所發(fā)生的嚴(yán)重智能障礙。常是慢性或進(jìn)行性的，可見定向、記憶、理解、計(jì)算、學(xué)習(xí)等能力以及判斷力的障礙�；颊咄�往做出錯(cuò)誤的判斷和推理，學(xué)習(xí)和工作困難，有時(shí)生活也不能自理。智力、記憶、人格等全面受損，目前認(rèn)為是不可逆(無法治愈)。著名的美國(guó)前總統(tǒng)里根、英國(guó)首相撒切爾夫人晚年均受到老年癡呆征的折磨。如何預(yù)防老年癡呆?于恩彥教授介紹說，要多途徑，早預(yù)防，從0歲開始。老年癡呆與三大因素有關(guān)：1年齡，年齡越大，幾率越高。2受教育程度，體力勞動(dòng)者幾率高。3家族遺傳此外，抑郁癥、甲狀腺相關(guān)疾病、腦外傷、高齡產(chǎn)婦所生的孩子都是老年癡呆的高危因素。生活方式上，于教授建議盡量用鐵鍋，不用鋁鍋，煙酒有節(jié)制，有助預(yù)防老年癡呆。

輕度認(rèn)知障礙(MCI)發(fā)生在老年癡呆之前，怎樣及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)對(duì)預(yù)防老年癡呆非常關(guān)鍵。浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系許百華教授研究開發(fā)的MCI檢測(cè)工具和干預(yù)策略有很強(qiáng)的操作性，正在申請(qǐng)專利。許百華教授給老年人提出五點(diǎn)建議：

1多用腦，可以閱讀、打牌、演奏樂器、玩拼圖、猜謎等游戲。

2適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以每天走40分鐘左右。

3具備“四有”

有個(gè)老伴，有個(gè)老窩，有點(diǎn)老底，有幾個(gè)老友。

4科學(xué)安排膳食

推薦地中海飲食，即多些蔬菜、水果、谷類、橄欖油、適量魚和葡萄酒，少量紅肉和家禽肉。

5“五要”

要掉：老年人要認(rèn)同社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，接受“掉價(jià)”，增加淳樸和樂趣，人格得到凈化和升華。

要俏：保持美好的形象，增添自信心，自我感覺年輕。

要笑：笑口常開，樂觀開朗。

要跳：適當(dāng)、有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

要聊：多交積極、樂觀的朋友，多接觸大自然。

老年心理衛(wèi)生現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢(shì)

趙國(guó)秋主任介紹，浙江人口老齡化高齡化問題，20年后將達(dá)到高峰，老年人口將占到30%以上，而相應(yīng)的社會(huì)服務(wù)基礎(chǔ)設(shè)施多數(shù)尚未規(guī)劃，遠(yuǎn)未到位。

80%的老人不愿到敬老院

杭州目前試行的居家養(yǎng)老模式說說容易做做難，醫(yī)療應(yīng)急服務(wù)遠(yuǎn)跟不上需求�？傮w來說不容樂觀。

3/5的老人感到孤獨(dú)和不滿

據(jù)杭州市疾控中心精神衛(wèi)生所一項(xiàng)針對(duì)杭州市民的抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)表明，約3/5的老人感到孤獨(dú)與不滿，對(duì)自己年齡的態(tài)度消極，對(duì)自我的活力評(píng)估低。

老年心理健康問題的核心表現(xiàn)為情緒低落，興趣缺乏，樂趣喪失。

老年心理健康問題主要表現(xiàn)為：

1空巢綜合癥

癥狀表現(xiàn)：失落、抑郁、焦慮、孤獨(dú)感、衰老感。

針對(duì)空巢綜合癥，趙國(guó)秋主任建議要未雨綢繆，正視空巢的現(xiàn)狀，夫妻互相支持，子女盡可能�；丶铱纯�，重視父母的精神贍養(yǎng)。

2離退休綜合癥

癥狀表現(xiàn)：坐臥不寧，行為重復(fù)，做事猶豫不決，強(qiáng)迫癥傾向的行為，做事情注意力不集中，常出差錯(cuò)情緒變化明顯，暴躁易怒，對(duì)任何事不滿意，時(shí)常懷舊，待人多疑，易產(chǎn)生偏見，常出現(xiàn)類似更年期的生理癥狀：失眠、心悸、全身燥熱等。

為了預(yù)防離退休綜合癥，趙國(guó)秋主任建議，離退休前應(yīng)接受專業(yè)的心理指導(dǎo)。

3衰老無能感

即老年人總覺得自己無用、無能。

4幻覺

總的來說，要預(yù)防老年心理健康，趙國(guó)秋主任特別強(qiáng)調(diào)：

1養(yǎng)成健康的生活方式，保持健康的身體是根本。

2學(xué)會(huì)傾述，尋求社會(huì)支持，緩解心理壓力。

3克服病恥感，積極利用社會(huì)上專業(yè)的心理衛(wèi)生服務(wù)