隨著人口結(jié)構(gòu)逐漸老齡化，老年人心理健康問題日漸明顯，如何有效保障老年人的心理健康成為人們關(guān)注的重要問題。

如何保障老年人心理健康

1、保持完整的自尊和堅(jiān)定的自信是心理是否健康的關(guān)鍵

自信是肯定自己，認(rèn)為自己有價(jià)值，相信自己有能力處理問題。有“被需要”和“有用”的感覺，不要因?yàn)?ldquo;門前冷落車馬稀”而產(chǎn)生凄涼、空虛之感，相信只要自己肯付出，仍有許多被需要和有用之處。

自尊是要有自知之明，保護(hù)自己，珍愛自己，不和自己過不去，生活中的悲觀、抑郁、悔恨、暴躁都是不珍愛自己，看不起自己，厭惡自己的表現(xiàn)。掌握了自信和自尊，就不會(huì)因?yàn)轫樌�而自滿，也不會(huì)因?yàn)槟婢扯�衰��、體弱而灰心。能與客觀環(huán)境保持良好的接觸，對生活中的各種問題沉浮自如，榮辱不驚，面對現(xiàn)實(shí)不退縮、不逃避，對事物變遷保持良好的心境。

2、人際關(guān)系是否良好乃是衡量心理健康的重要標(biāo)志

人類的心理適應(yīng)，最主要的是對人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類心理病態(tài)，主要是由人際關(guān)系失調(diào)而帶來的。所以老年人要樂于與別人交往，與大多數(shù)人心理相容，既對別人施以感情，又能欣賞別人的感情，這是良好的心理品質(zhì)。如果一個(gè)人漸漸離開了朋友，喜歡過孤獨(dú)的生活，表明已出現(xiàn)心理不健康的趨勢。

3、保持樂觀情緒是老年人身心健康的靈丹妙藥。

保持樂觀情緒，保持好奇心，并尋找與社會(huì)接觸的空間，不使自己閑散下來。情緒樂觀，既能防病，又能治病，是老年人身心健康的靈丹妙藥�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出，樂觀的情緒能通過大腦皮層及皮下神經(jīng)中樞活動(dòng)，引起身體各器官發(fā)生一系列生理變化，如呼吸加深，肺活量增大，氧氣供應(yīng)充分，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)，情緒與樂觀能影響腺體活動(dòng)，改善激素和消化液的分泌。我們建議老年人在閑暇時(shí)間，多欣賞一點(diǎn)相聲、喜劇等藝術(shù)作品，使自己經(jīng)常發(fā)出歡樂的笑聲。

3、鍛煉自強(qiáng)，勤于用腦

老年人均有不同程度的生理功能衰退，這是自然規(guī)律。但實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，因此，老年人要注意加強(qiáng)身體的鍛煉。

另外，心理學(xué)家認(rèn)為，老年人心理衰老的程度和平時(shí)腦力活動(dòng)有密切的關(guān)系。經(jīng)常用腦的人，腦子就靈。雖然人腦會(huì)隨著年齡的增長而萎縮，但很緩慢，到70歲時(shí)，大腦的重量還有青年時(shí)的95%。老年人的記憶力雖然減退，但也緩慢，心理學(xué)家經(jīng)調(diào)查后假設(shè)：如果18～36歲時(shí)記憶能力是100%，那么37～60歲是90%，61～80歲是85%。由于個(gè)體的差異，有的七八十歲，腦子仍很發(fā)達(dá)，記憶力仍很好;相反，有些人四五十歲腦子就不好用了，記憶力明顯減退。究其原因，主要是平時(shí)不注意用腦，越不用，越不行;越不行，越不用，這樣就會(huì)加速衰老。所以為確保大腦健康，要經(jīng)常讀書、看報(bào)，勤思考，使大腦在思考中得到充分運(yùn)動(dòng)和鍛煉，推遲腦細(xì)胞的退休并促進(jìn)思維銳敏。

人到老年，各項(xiàng)生理機(jī)能開始退化，這些變化對老年人心理健康構(gòu)成了一定的威脅，也是老年人心理疾病的重要原因之一。因此在調(diào)節(jié)老年人心理疾病時(shí)不可忽視軀體因素，對一些病情嚴(yán)重的老年患者應(yīng)及時(shí)勸導(dǎo)其接受專業(yè)治療，以免病情惡化。