職場(chǎng)就像是沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，明里暗里的競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，所以，平時(shí)上班的時(shí)候一定要正確面對(duì)職場(chǎng)中的一些競(jìng)爭(zhēng)力，放松好自己的心情，及時(shí)的解決一些心理負(fù)擔(dān)，以免嚴(yán)重影響自己的心理健康，而且，應(yīng)該掌握一些盡快融入集體中的一些方法。那么，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大，如何緩解心理問(wèn)題？

自我發(fā)現(xiàn)心理障礙

生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時(shí)，特別容易對(duì)生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下，無(wú)緣無(wú)故地?fù)?dān)心會(huì)被裁員。對(duì)年齡增長(zhǎng)產(chǎn)生恐慌，對(duì)工作能力不自信。需要通過(guò)辛辣和油炸的食物來(lái)刺激食欲等等。專(zhuān)家還指出，性格與心理密切相關(guān)，性格代表了一個(gè)人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過(guò)程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會(huì)觸發(fā)心理障礙。

心理保健和自救處方

為自己構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患，不在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中輸在心理環(huán)節(jié)上，是每個(gè)職業(yè)族的生存信條之一。

掌握必要的心理健康知識(shí)

如正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。據(jù)悉國(guó)家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)班上就有不少高級(jí)白領(lǐng)前來(lái)學(xué)習(xí)，他們的目標(biāo)是通過(guò)掌握心理學(xué)知識(shí)，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。

形成張弛有度的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開(kāi)闊，保持樂(lè)觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。

通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)保健品。

學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

在注意以上建議的同時(shí)，如若對(duì)你緩解壓力的程度還不夠，還需建議一個(gè)心理資訊網(wǎng)，讓你的家人朋友一起來(lái)幫你分擔(dān)，要知道擁有一個(gè)良好的心態(tài)非常重要。

自己平時(shí)工作壓力比較大的時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行一些自我心理方面的調(diào)節(jié)，進(jìn)行一些心理暗示，對(duì)自己不斷的加油鼓勵(lì)自己，而且，應(yīng)該做一些心理方面的保健工作，掌握一些必須要知道的一些心理健康知識(shí)，克服一些不健康的心理出現(xiàn)，對(duì)自己的工作造成影響。