在我們現(xiàn)在的這個社會中人際交往是非常的重要的，如何改善我們?nèi)粘Ｉ�活中的人際關(guān)系，讓我們更好的交到朋友是我們需要關(guān)注的問題。

6個動作幫助我們發(fā)現(xiàn)自己

第一次治療時，無論是個人還是團(tuán)體，都要學(xué)習(xí)下面6個基本動作。其實你不難發(fā)現(xiàn)，這些動作在所有文化中都可以找到。

1、箭式動作

一個指向性動作，手指指向前方。

這一動作表示目的、方向：一個人指著面前的某樣?xùn)|西或某個人，同時向他(它)走去。這個動作能夠表現(xiàn)請求、權(quán)力、指責(zé)和力的協(xié)調(diào)關(guān)系，也可以表現(xiàn)“決定”等概念。如果你在做這個動作時“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

2、杯式動作

雙臂張開。

這個動作象征著迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現(xiàn)出你在日常生活中不易表露的易感性和心領(lǐng)神會的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

3、按式動作

雙臂伸直做出劃分界線的動作。

該動作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實際上要表達(dá)的意思。你要學(xué)會說“不”，學(xué)會如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個姿勢重復(fù)多次，就能幫助你達(dá)到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實現(xiàn)真正的人際交往。

4、聽式動作

雙臂交叉站立不動，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

這個動作表示觀察、專注、思考、詫異。當(dāng)你在表演這個動作時，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現(xiàn)出一種中立的眼神。

5、張式動作

身體來回運動，表現(xiàn)一種張力，好像在做一種選擇。

這個動作就像你在面對一種抵抗時的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說出“我不知道，我承認(rèn)我沒有辦法解決”。

6、樹式動作

這個動作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠(yuǎn)眺。

在做這個動作時，你可以雙手沿身體兩側(cè)自上而下運動，好像要鏟除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔(dān)負(fù)起責(zé)任，并接受自己的任何選擇。

其實改善自己的人際關(guān)系也沒有那么的困難的，這幾個方法對于我們來說幫助就是很大的，我們只要掌握了這六招的話，人際關(guān)系的改變也就會容易起來了。