在社會生活中，人們總是會有需要?jiǎng)e人幫助的時(shí)候，同樣也有被別人求助的時(shí)候。很多人，在被別人求助的時(shí)候，都會選擇幫上一把，會覺得是舉手之勞。但時(shí)間久了，你的不拒絕就會被人當(dāng)做理所當(dāng)然，一旦有些許“怠慢”，就會成為你的錯(cuò)。而在職場中，是必須要學(xué)會拒絕別人的。

1.以和藹的態(tài)度拒絕

首先感謝對方在需要幫助時(shí)可以想到你，并且略表歉意。注意，過分的歉意會造成不誠實(shí)的印象，因?yàn)槿绻�你真的感到非常抱歉的��，就�?yīng)該接受對方的請求。

如果婉拒是比較無關(guān)緊要的邀約(如飯局)，只要說今天不方便就好;但如果是要拒絕額外的工作，就必須說出今晚無法加班的具體理由。最后不忘加上道歉，以及希望保持關(guān)系的結(jié)尾："真的很抱歉，若是下次還有機(jī)會，我會很樂于參加。"

不要以一種高高在上的態(tài)度拒絕對方的要求，不要對他人的請求流露出不快的神色，更不要蔑視或忽略對方，這些失誤都是沒有修養(yǎng)的具體表現(xiàn)，會讓對方覺得你的拒絕是對他抱有的反對態(tài)度的機(jī)械反應(yīng)，從而對你的拒絕產(chǎn)生逆反心理。從聽對方陳述要求和理由，到拒絕對方并陳述理由，都要始終保持一種和藹的態(tài)度和面貌，表示出對對方的好感和真誠之心。

2.電話或e-mail拒絕要格外溫和

電話溝通看不到說話者的表情和動(dòng)作，有時(shí)就算說法客氣，對方還是會覺得你的態(tài)度強(qiáng)硬，因此講電話的時(shí)候要增加緩沖句，盡可能體貼對方的心情。

e-mail則是連聲音的抑揚(yáng)頓挫都沒有，容易給人公事公辦的感覺，因此要增加感性的詞匯。

3.要明白的告訴對方你要考慮的時(shí)間

我們經(jīng)常以"需要考慮考慮"為托詞而不愿意當(dāng)面拒絕請求，內(nèi)心希望通過拖延時(shí)間使對方知難而退。這是錯(cuò)誤的。如果不愿意立刻當(dāng)面拒絕，應(yīng)該明確告知對方考慮的時(shí)間，表示自己的誠信。

4.找出"Yes/No"之外的選項(xiàng)

遇上同事請求協(xié)助的時(shí)候，自覺只能接受或拒絕，沒有轉(zhuǎn)圜余地，也是導(dǎo)致人們無法拒絕的原因之一。其實(shí)，只要把拒絕別人的請托當(dāng)成是在跟對方交涉，就比較能夠打破心里障礙，沒有那么難開口。

假設(shè)完全接受對方的請求是100%，徹底拒絕是0%，那么不妨試著向?qū)Ψ教岢?0%、70%或50%的方案。

你可以從請托的"內(nèi)容""期限"和"數(shù)量"做評估，比如說，90%接受是"期限延長3天的話就辦得到";70%接受是"無法擔(dān)任項(xiàng)目經(jīng)理，但是參與項(xiàng)目沒問題"。

無論你是怎樣的“老好人”，都要懂得，不要盲目的去答應(yīng)別人的幫助，讓別人覺得那就是你應(yīng)該的。沒有誰有義務(wù)去幫助哪一個(gè)人，沒有誰離不了別人的幫助。無論你是職場新手還是職場老人，請學(xué)會如何拒絕別人。