現(xiàn)在的手機是越來越普遍了，很多人都會過度的依賴手機，一天沒看手機就會渾身不自在，在聚會的時候，人們都是各忙各的，忙著看自己的手機QQ信息，或者微信等。

你是否遇到過這種情況：開會時，不少與會者忍不住掏出手機擺弄，全然不顧報告人講了什么;幾十年不見的老同學(xué)聚會，寒暄過后，大家突然變得沉默，在等著上菜的間隙不約而同地低頭玩起手機，其實這些都是手機依賴癥。那究竟如何擺脫依賴手機，下面編輯給你詳細解答。

根據(jù)某網(wǎng)站所做的一項調(diào)查顯示，超九成人離不開手機。2013年國際移動互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)高峰論壇發(fā)布數(shù)據(jù)，中國人平均每天要花158分鐘在手機上，遠超全球平均值的117分鐘。隨著手機屏幕越來越大、功能越來越多，許多人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無法離開這個“愛物”。這些情況不僅在年輕人中很常見，很多中年人也加入這個行列。

據(jù)美國廣播公司近日報道，美國一位科技博客作者、26歲的保羅·米勒過了一年不上網(wǎng)、不用手機的生活。米勒說，他現(xiàn)在最想做的事就是看看這一年來自己都錯過了什么。對此，中國科學(xué)院心理研究所副研究員表示，人人手機不離手其實是正�，F(xiàn)象。首先，從社會心理學(xué)角度看，手機依賴的本質(zhì)是對信息的依賴。當(dāng)前，手機的功能已不僅僅局限在通話上，還能上網(wǎng)看新聞、聊天、看天氣預(yù)報……是我們獲得即時信息、了解世界的重要窗口。因此，在這個信息爆炸的社會里，人們身不由己地要讓自己跟上節(jié)奏，否則會產(chǎn)生被社會拋棄的感覺，導(dǎo)致認同感降低，甚至產(chǎn)生不安全感。

其次，大多數(shù)手機依賴者是由于形成了習(xí)慣化的行為。他們會下意識地掏出手機，看看有沒有感興趣的事件發(fā)生，并分享給大家。最后，有的人受工作所限，需要隨時接電話或短信，使他們不得不經(jīng)�？纯词謾C，否則就有被職場“邊緣化”的危險。

人既有交往的需要，又有維持私人空間的需要。有時，過分親密會引發(fā)人際沖突，太強的距離感又使人孤獨。在心理沖突的驅(qū)使下，很多人便在不知不覺中拿起手機。也有醫(yī)生認為，在少數(shù)情況下，當(dāng)人們無話可說時，常會用手機來破除尷尬。

“手機不離手無可厚非，不妨把這種現(xiàn)象當(dāng)成一面鏡子，評估自己的心態(tài)。”祝卓宏建議，如果吃飯、上廁所都強迫性地看手機，手機不在身邊就坐臥不安，忽略身邊人，注意力不集中，生活、情緒、社會功能受到影響，個人時間都被手機“剪”成碎片，就需要調(diào)整了。

首先問問自己，手機不在身邊時為什么會擔(dān)心，擔(dān)心的是什么。如果擔(dān)心錯過重要的來電，那不妨設(shè)置來電提醒;若擔(dān)心電話丟失，找不回電話簿或珍貴的資料，那就趕緊備份。

其次，有天天刷微博、聊天、看小說習(xí)慣的人要捫心自問，希望把心安放在哪兒。把心思更多地放在家人身上，或靜下心來享受片刻寧靜，才能淡然面對生活的一切。泰國一則公益廣告發(fā)人深�。簭V告中的人盡管有的在海邊散步，有的與朋友相聚，有的陪在女兒身邊，但他們都沉溺在掌中世界里。驀然回首，他們才發(fā)現(xiàn)，比起虛擬世界，腳下的海浪、天邊的彩虹、親人的笑容更值得珍惜。

最后，如果聚會時有人獨自看起手機，他人不要苛責(zé)。要意識到，他或許對當(dāng)前的話題不感興趣，或?qū)Ξ?dāng)下的氣氛無所適從。不妨耐心詢問他有什么需要，或想做些什么。

手機是好，但是大家也不要太過于依賴在手機身上，一定要多關(guān)心關(guān)心自己身邊哪些真真實實存在的人們。