注意了：友情可以提高你的幸福感

朋友關(guān)系是重要的幸福之源，有助于提高個(gè)體的積極情感，它是積極情感的最普遍的一種預(yù)測(cè)來(lái)源。朋友關(guān)系同生活滿意度和幸福感關(guān)系密切，其相關(guān)系數(shù)達(dá)到0.4。朋友的數(shù)量、摯友的數(shù)量、共同活動(dòng)的次數(shù)、聯(lián)系的頻率等因素也同生活滿意度和幸福感之間呈正相關(guān)關(guān)系。

親密的友誼可以增強(qiáng)自尊、提高自信，人們選擇品質(zhì)、技能和價(jià)值觀方面與自己很相似的人做朋友，可以增強(qiáng)他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)。建立互信關(guān)系能夠滿足人的歸屬需要，因此令人感到幸福和滿意。

正如上面所討論的，朋友關(guān)系能夠增強(qiáng)幸福體驗(yàn)。但是，并非朋友越多就會(huì)感到越幸福。與朋友的數(shù)量相比，摯友的數(shù)量和朋友的質(zhì)量更能對(duì)積極情感產(chǎn)生影響。因?yàn)槿藗儾粌H需要朋友，還需要一種關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。從社會(huì)心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，若要形成一種密切的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，就應(yīng)不斷增加自我坦露水平，沒(méi)有這種自我坦露，朋友再多仍然感到孤獨(dú)。許多調(diào)查顯示，有些人交了大量的朋友，而且也花了許多時(shí)間和朋友在一起，但是他或她卻仍然感到很孤獨(dú)。究其原因，是因?yàn)樗麄冏晕曳?衛(wèi)心理過(guò)強(qiáng)，自我坦露較少，較少與朋友分享自我感受，回避朋友感興趣的話題，或者只取不予。

從本質(zhì)上來(lái)分析，這種關(guān)系網(wǎng)絡(luò)實(shí)際上是一種“內(nèi)團(tuán)體”，它既有助于團(tuán)體內(nèi)成員的同一性和自尊，也鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員互相幫助和支持，這使得團(tuán)體里的成員能在態(tài)度、信念、價(jià)值觀、興趣方面找到共同點(diǎn)。而互相表示接納，互相分享則是這個(gè)團(tuán)體的“游戲規(guī)則”，只有這樣才能保持這個(gè)“內(nèi)團(tuán)體”的良性發(fā)展。這也就是通常所說(shuō)的“友誼是需要經(jīng)營(yíng)的”。 朋友關(guān)系網(wǎng)絡(luò)既存在性別差異，也存在人格差異。就性別差異而言，女性的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)注重人際親密，追求情感予取;男性的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)注重人際承諾，追求能力予取。關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的親密取向?qū)ε�性�?lái)說(shuō)更加重要，關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的能力取向?qū)δ行詠?lái)說(shuō)更加重要。因此，相比之下，避免孤獨(dú)的最佳預(yù)示因素是經(jīng)常與女性交往，至于和男性一起消磨時(shí)間，則對(duì)避免孤獨(dú)不起顯著作用。

總而言之，友誼所建立的互信關(guān)系能夠滿足人的歸屬需求，而且能夠提供社會(huì)支持，有助于提升個(gè)人身心健康和幸福感水平。筆者建議各位職場(chǎng)的朋友在繁忙的工作之余，積極發(fā)展并用心經(jīng)營(yíng)自己的朋友圈子，使之成為自己重要的社會(huì)支持源之一，這將有利于積極情感的增強(qiáng)。而要保持朋友關(guān)系的良性發(fā)展，除了有共同的活動(dòng)之余，還應(yīng)注意適當(dāng)?shù)刈晕曳窒砗妥晕姨孤丁?/p>