做過夢(mèng)嗎？做完夢(mèng)醒來你是否還記得自己做的什么夢(mèng)？夢(mèng)境多是精彩紛呈絢爛多姿的，有的人可以完全還原夢(mèng)境，有的人只記得夢(mèng)境的支離破碎的片斷，有的甚至完全記不大清。為什么會(huì)這樣？

人在睡眠時(shí)，有兩種狀態(tài)交替出現(xiàn)，一種是腦和身體都休息的狀態(tài)（即REM睡眠），另外一種是腦清醒但身體休息的狀態(tài)（即NONE-REM睡眠）。人主要在腦清醒的睡眠狀態(tài)下做夢(mèng)（但最近的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在腦休息的狀態(tài)下，人也會(huì)做夢(mèng)）。

精神分析學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，人會(huì)把愿望埋藏在內(nèi)心深處。處于清醒狀態(tài)時(shí)，意識(shí)會(huì)抑制愿望。而當(dāng)人入睡后，意識(shí)的控制就放松了，內(nèi)心深處的愿望會(huì)影像化，于是便形成了夢(mèng)。

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，雖然意識(shí)的控制放松了，但并非完全失去控制。當(dāng)夢(mèng)中的內(nèi)容過度刺激意識(shí)時(shí)，這些內(nèi)容會(huì)被埋藏進(jìn)內(nèi)心深處。這就是我們醒來后回憶不起來的夢(mèng)。實(shí)際上，我們每天都會(huì)做夢(mèng)。說是沒有做夢(mèng)，其實(shí)是想不起來了。一個(gè)人平均每天要做4~5個(gè)夢(mèng)，照這么計(jì)算每年大約要做1300個(gè)夢(mèng)，而一輩子大約要做10萬個(gè)夢(mèng)。

人是非常貪圖安逸的，那些對(duì)自己不好的事情，我們會(huì)主動(dòng)忘記。這叫做自我保護(hù)。也就是說，從不做夢(mèng)的人，也可以說他們天天都在做噩夢(mèng)，只是醒來后都不記得罷了。

關(guān)于夢(mèng)的成因眾說紛紜，其中不乏具有說服力的觀點(diǎn)。比如，人在現(xiàn)實(shí)中無法實(shí)現(xiàn)的愿望，會(huì)在夢(mèng)中得償所愿，使人產(chǎn)生一種實(shí)現(xiàn)愿望的滿足感，從而緩解欲求不滿的現(xiàn)狀。如果愿望一直被壓抑在內(nèi)心深處，會(huì)給人造成緊張的情緒。因此，可以說做夢(mèng)也是一種緩解壓力的方法。實(shí)際上，如果做夢(mèng)時(shí)受到打擾，人容易形成攻擊性性格，或者出現(xiàn)不穩(wěn)定情緒。此外，還有的學(xué)者認(rèn)為，夢(mèng)可以將人在清醒時(shí)收集的信息進(jìn)行篩選、整理，區(qū)分出“必要的信息”和“不必要的信息”，然后按照需要將其存儲(chǔ)在大腦中。

人所做的夢(mèng)，大多數(shù)情況下都是平時(shí)煩惱的事情。在夢(mèng)中，問題經(jīng)常都會(huì)得到解決。據(jù)說，有位數(shù)學(xué)家曾被為一道難題所困，但某一天在睡夢(mèng)之中就將它解開了。此外，夢(mèng)還能為體內(nèi)的危險(xiǎn)發(fā)出警報(bào)。據(jù)報(bào)道，曾經(jīng)有一位心臟病患者，在他出現(xiàn)自覺癥狀前的某天夜里，他做了一個(gè)胸口絞痛的夢(mèng)。從上述事例中，我們至少能總結(jié)出一個(gè)結(jié)論，那就是做夢(mèng)對(duì)人來說是非常重要的。

其實(shí)，不僅人類會(huì)做夢(mèng)，研究結(jié)果表明其他哺乳動(dòng)物和鳥類也會(huì)做夢(mèng)。養(yǎng)狗的人可能都遇到過愛犬做夢(mèng)的情況，它們睡覺時(shí)嘴里還會(huì)發(fā)出嗚嗚的鳴叫聲�？赡苁撬�前沒有吃飽，睡覺時(shí)夢(mèng)見一大塊肉骨頭擺在眼前。做這樣的夢(mèng)可以讓它的情緒穩(wěn)定下來。遇到這樣的情況時(shí)，我們不要大叫它，讓它繼續(xù)靜靜地睡就好了。

晚上睡覺時(shí)，如果做了夢(mèng)，一般當(dāng)時(shí)都覺察不到。只有到第二天早上醒來時(shí)，才會(huì)意識(shí)到。不過，有時(shí)，我們?cè)谧鰤?mèng)時(shí)也能意識(shí)到自己是在做夢(mèng)，這就叫做“清晰夢(mèng)”。為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？科學(xué)家稱，人在睡眠時(shí)，如果大腦中掌管語言和運(yùn)動(dòng)的部分處于半清醒的狀態(tài)，就會(huì)做“清晰夢(mèng)”�？茖W(xué)家還說，經(jīng)常做“清晰夢(mèng)”的人非常少。不過，如果普通人進(jìn)行正確的訓(xùn)練，也能做“清晰夢(mèng)”。

“清晰夢(mèng)”可以讓你在夢(mèng)境中控制故事情節(jié)的發(fā)展，做自己喜歡做的事。很多做“清晰夢(mèng)”的人，都感覺幸福感和滿足感，那么平時(shí)大家應(yīng)該如何訓(xùn)練自己做“清晰夢(mèng)”呢？大家可以通過心理暗示或記日記的方法，對(duì)自己說：“我意識(shí)到自己在做夢(mèng)”或者把夢(mèng)境內(nèi)容記錄下來。