經(jīng)常吃百合具有緩解壓力的作用，能夠緩解精神方面的壓力，胡蘿卜具有釋放壓力的作用，能夠減少精神和生活方面的壓力，壓力過大對心血管會造成影響，壓力過大也會影響心血管健康，牛奶具有釋放壓力的作用，還有哪些食物能夠減壓呢？

1、蔬果奶類

代表食物：百合、鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等

新鮮果蔬是為*提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，調節(jié)內分泌，達到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。百合是微寒性的食物，能夠清心除煩，當出現(xiàn)熱病后余熱未消，或者是精神恍惚，失眠多夢，心情不好，喜怒無常等癥狀都可以使用百合來進行改善。

2、干果類

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動，補充大腦營養(yǎng)，強健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經(jīng)傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養(yǎng)。

3、菌藻類

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節(jié)內分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。

以上這幾種食物具有非常好的減壓作用，經(jīng)常喝牛奶具有釋放壓力作用，并且能夠刺激大腦的神經(jīng)反射活動，還具有補腦的功效，可以起到強健大腦的作用，能有效緩解腦力疲勞，可以緩解精神方面的疲勞。