適當午睡對*是有好處的，能夠起到振奮精神的作用，并且還可以起到補充體力的作用，能有效改善精神狀態(tài)，同時也可以增強機體的免疫功能，可以起到鞏固記憶力的作用，可以維持*正常激素的分泌水平，同時也可以增強身體素質(zhì)，午睡可以消除人的疲勞感，午睡時需要注意什么？

首先，午睡的好處都有些啥呢?

午睡能振奮精神、補充體力，讓人能以較良好的精神與體力去完成下午的工作;

1、午睡能增強記憶力，并有效地鞏固記憶力;

2、午睡也能增強性能力，有規(guī)律的午休能夠緩解人的身體疲勞，幫助身體維持正常的性激素水平，從而有效增強性能力;

3、每天只半小時的午休就可降低患心臟病的風險;

4、午睡也能彌補晚上睡眠不足，對于那些夜貓子來說，睡個午覺是再好不過的了;

5、午睡還能調(diào)節(jié)情緒、舒緩神經(jīng)，使人的心情更舒暢，效果甚至有晚上睡八小時那么好。可以說，午睡是百利而無一害的。

但是，如果不注意一下幾點，那么，午睡反而會得不償失!

第一，就像晚上睡覺一樣，午睡不能隨便找個姿勢就睡了，這是萬萬不可的。趴著睡會壓迫人的神經(jīng)與血管，使人睡覺的時候會有一種焦慮感，從而睡不好。趴著睡，同時也會壓迫人的眼球，使人睡完之后出現(xiàn)短暫的視力模糊，久而久之就會使人高度近視。趴著睡，會影響人的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，時間久了就會使人局部性神經(jīng)麻痹或者臉部變形!

第二，吃完飯不要立即睡午覺，應(yīng)該散幾分鐘步，讓腸胃活動活動，否則就會影響胃的消化功能，造成胃部脹氣，反而影響下午的工作等等活動。

第三，午睡不要睡太久。一般睡15~30分鐘最好，若是超過半小時但又沒到一小時，身體便會進入深度睡眠，此時還不如睡一個小時，完成一個整的睡眠周期。午覺睡久了，會有輕微的頭痛以及明顯的無力感，要經(jīng)過一個小時才可能恢復正常。除非晚上睡眠不足，不然午睡盡量不要睡太久，否則很容易打亂人的生理時鐘，影響人的正常休息時間。

午睡可以幫助消除*的疲勞感，午睡時要注意什么？午睡的時間不宜太長，適當午睡對*是有好處的，可以起到緩解壓力的作用，并且可以有效避免精神過度緊張，同時也可以促進胃腸道的消化蠕動，對*是有好處的，適當午睡能夠起到增強體質(zhì)的作用，也可以緩解精神壓力。