現(xiàn)在大家對(duì)保健養(yǎng)生的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)了，特別是對(duì)心理健康的關(guān)注度也越來(lái)越高了，忙碌的生活中，我們每個(gè)人都承受著很大的壓力，如果大家感覺到自己需要減壓了下面3個(gè)小方法可以一試。

健康科學(xué)的好習(xí)慣會(huì)讓你越活越年輕，但是，有些“壞習(xí)慣”也可能讓你更長(zhǎng)壽哦。

“壞習(xí)慣”一：愛八卦

日本心理學(xué)家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強(qiáng)，心理承受能力更強(qiáng)。

這是因?yàn)�，在八卦的過(guò)程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，讓身心得到最大的放松，還有助于消化系統(tǒng)正常運(yùn)行，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到保障。

“壞習(xí)慣”二：旁若無(wú)人，想唱就唱

經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動(dòng)。

所以，給你的建議是：在辦公時(shí)間以外隨時(shí)隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達(dá)出來(lái)，在平和心態(tài)的同時(shí)，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。

“壞習(xí)慣”三：偷懶小憩

中午偷個(gè)懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。

心理專家認(rèn)為，就算躺在家里做白日夢(mèng)，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

上面這3種減壓方式主要是針對(duì)職場(chǎng)中的朋友們來(lái)說(shuō)的，當(dāng)然生活中還有很多減壓的小方法都是我們可以去學(xué)習(xí)的，只要我們能找到適合自己的方法減壓一定會(huì)成功。