身處熱戀中大家一定感覺到美好的感覺，但是如果發(fā)生失戀分手的問題，我們一定會在一段時間里處于痛苦當(dāng)中，如果失戀后大家想盡快的擺脫痛苦，用下面的三個心理技巧就能達(dá)到。

如何克服白熊效應(yīng)

1、調(diào)動你的快樂情感記憶

專家表示，當(dāng)一個人可以在回憶當(dāng)中去想一些積極好的一面，那么痛苦負(fù)面的一些記憶就會被擠掉。因?yàn)閺?qiáng)迫的去讓一個人忘掉痛苦是非常難得，那么就需要去調(diào)動人的快樂記憶來淡化之前的傷痛。但這時候用輕松開心的事情可以整體上來平靜內(nèi)心，因?yàn)樯�活中還有一種說法就是“想好事，好事降臨，想壞事，壞事敲門。”建議大家用積極正面的思維去思考問題，因?yàn)楫?dāng)你對其他人和事的看法有所改觀的時候，那么對于其他的事物上的看法也會出現(xiàn)改觀。

2、停止理性思考，只是覺察

實(shí)際上對于那些想忘掉卻又忘不掉的記憶，它的重點(diǎn)在于在想忘記的時候出現(xiàn)了一些抗拒心里，這時候就在于你是否有一個正面的態(tài)度來處理這個問題，因?yàn)楫?dāng)你認(rèn)識到自己的情緒狀態(tài)的時候，那么在記憶中的痛苦記憶也是可以影響你的，當(dāng)記憶是痛苦的時候，建議不要去干涉它，因?yàn)楫?dāng)你沒有去很努力的探究他的時候，那么最后它是可以自動消失的。

3、保持開放性

當(dāng)你對待消極情緒的時候，一般讓他保持開放性要比把它關(guān)在內(nèi)心深處更加健康，因此建議大家當(dāng)意識到自己有負(fù)面情緒的時候，建議要正確的照看它，這時候建議要保持自己的覺醒，并且盡量不要用過于理性的思維去思考它，因?yàn)橹挥挟?dāng)自己平靜下來的時候，這個問題就自然而言的可以被解決。

實(shí)際上我們所感受到的任何問題都是有著它的原有面的，建議大家一樂觀的心態(tài)來看待這些問題，因?yàn)橹挥挟?dāng)你可以把這件事情當(dāng)作笑話來說的時候，那么就說明你可能真的忘記了這件事情，建議大家根據(jù)自己的習(xí)慣去嘗試一下。

我們在自己的一生中總是有一些令我們幸福和痛苦的事情，把這些經(jīng)歷當(dāng)做人生的珍貴經(jīng)歷，利用正確的心理調(diào)節(jié)方法讓自己快速走出陰霾開始新的生活，我們的人生才能更精彩。