失戀的那段日子總是忍不住想起過去的經(jīng)歷、總是忍不住后悔的心情、總是忍不住想要去修復(fù)些什么、總是有些不甘心......失戀那段日子是讓人心碎和難熬的。

很多人說只要度過了那段難熬的日子，心情就不會這樣了。但，失戀之后究竟應(yīng)該怎么調(diào)整心理？

朋友家人的陪伴

一些失戀者無法承受失戀的心碎和熱戀的心動形成的巨大落差，往往陷入自我封閉的困境不能自拔，然而來自社會、家庭的主動和寬容的幫助，也許是令失戀者重新振奮起來的“救命稻草”。

失戀者的心理變化通常要經(jīng)歷4個階段：震雷般的轟擊感、焦灼的痛苦燃燒感、煩躁不安感、沖動平息的過程。據(jù)心理學(xué)家分析：前兩個階段是失戀者最不理智的、最容易出現(xiàn)危險征兆的階段。這個危險階段，如果失戀者的家人、朋友陪伴走過，可以防止他們做出“傻事”。

心理醫(yī)生的介入

“被失戀擊倒的人往往痛不欲生，躺在床上聽到鐘表的滴答聲，以為地球即將毀滅，明天不會再來。”醫(yī)學(xué)方面的心理指導(dǎo)對于擺脫失戀導(dǎo)致的抑郁，無疑是最科學(xué)、最有效的捷徑。

做保險工作的于彤不愿和親友談起她的心理困惑，她求助于心理醫(yī)生的幫助。她對醫(yī)生說，失去男友后，她常常感到自卑，朋友越來越少，更不要說再去談戀愛了。于彤和張磊在大學(xué)時是一對戀人。工作后，關(guān)系逐漸淡漠。于彤提出分手的第二天，接到了張磊跳下了十八樓而身亡的消息。

那些日子，于彤整日獨自躲在房間里，拒絕家人和朋友的關(guān)心。長期的心理壓抑使顧宇產(chǎn)生了生理反應(yīng)，失眠、頭痛、四肢無力常常使她感到生不如死。在她準(zhǔn)備從十八層跳下的時候，被大廈保安制止了。后來，顧彤沒再獨自去過超過七層的房子，她說，每次看見高樓大廈，她的心就有說不出的難過。她走進心理門診，在一間光線輕柔的房間里，心理醫(yī)生請她在一張舒適的座椅上坐下，讓她說出自己的煩惱，并鼓勵她寫出來，還說：“想哭的話，你可以關(guān)上門大哭一場。”事后她說：“感覺自己一下子輕松了許多。”

面對失戀，有些人能夠堅強面對，有些人卻產(chǎn)生情感的障礙。反復(fù)自責(zé)和渺茫的心理，不僅影響正常的生活，甚至可能把自己“毀滅”了。“于彤正是陷入了這種失戀后的渺茫心理，處于長期的抑郁之中。”為于彤治療的心理醫(yī)生談到，“如果抑郁持續(xù)兩個星期以上，失戀者應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助，否則引發(fā)嚴(yán)重的精神疾病，或者產(chǎn)生草率戀愛、排斥異性、否定婚姻等輕率的婚戀觀。”

失戀者的自我調(diào)節(jié)

失戀后，自我的調(diào)節(jié)是非常重要的。面對一場感情的失敗，我們看到的不應(yīng)該是傷心和難過的一面，也應(yīng)該看到希望和改變。吸取失敗的教訓(xùn)可以讓人在面對下一段感情時更加的成熟。調(diào)節(jié)期間也可以發(fā)展一些自己的喜好如運動、音樂等等。