嫉妒是一種非常不好的心態(tài)，特別是在感情生活中，過(guò)度的嫉妒就會(huì)引發(fā)家庭的悲劇，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，嫉妒的可能性更大，而要保住自己的婚姻和幸福，光靠嫉妒是不可能達(dá)到的，因此，想幸福，先學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離嫉妒。

心理專(zhuān)家認(rèn)為被另一半欺騙會(huì)讓我們深感痛苦，伴侶最簡(jiǎn)單平淡的話語(yǔ)和舉動(dòng)，即使對(duì)方并無(wú)不忠，我們也經(jīng)常有不安全感：自己是否還優(yōu)秀?伴侶會(huì)不會(huì)去找更好的人?如果在情感安全上嚴(yán)重失控，將導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果，拼命奪回控制感，這就是嫉妒行為的成因。

一、承認(rèn)嫉妒

請(qǐng)和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對(duì)方，并明確提出你的要求：“我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見(jiàn)面的時(shí)間，我會(huì)好過(guò)一些。”要求具體行動(dòng)可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過(guò)得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

二、調(diào)整壓力

嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

三、尋求肯定

和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句，例如：“我對(duì)你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎�間的關(guān)系?”與其生氣地指責(zé)或者不理對(duì)方，還不如直接說(shuō)明情況。

四、明確底線

如果你老問(wèn)伴侶和誰(shuí)在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒(méi)有見(jiàn)不得光的事，對(duì)方應(yīng)該定期主動(dòng)告知，你是不用經(jīng)常問(wèn)的。如果你惶惶不可終日，對(duì)方無(wú)論說(shuō)什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

嫉妒不能幫助我們解決任何問(wèn)題，所以，調(diào)整自己，正視自己的生活才是正確的。