嫉妒心理，在生活中可能每個(gè)人都會(huì)或多或少的出現(xiàn)過，特別是在兩性關(guān)系中，你可能常常會(huì)因?yàn)槟承┬∈露�出現(xiàn)嫉妒的心理。其實(shí)在兩性關(guān)系中，你可以有嫉妒的心理，但是不能一直抓著這種心理不放，如果這種心理得不到化解，可能會(huì)給自己的感情生活帶來很大的影響。以下是專家提出的化解嫉妒心理的四大秘訣：

1.承認(rèn)嫉妒。請(qǐng)和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對(duì)方，并明確提出你的要求：“我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見面的時(shí)間，我會(huì)好過一些。”要求具體行動(dòng)可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

2.調(diào)整壓力。嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

3.尋求肯定。和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句，例如：“我對(duì)你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎�間的關(guān)系?”與其生氣地指責(zé)或者不理對(duì)方，還不如直接說明情況。

4.明確底線。如果你老問伴侶和誰(shuí)在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事，對(duì)方應(yīng)該定期主動(dòng)告知，你是不用經(jīng)常問的。如果你惶惶不可終日，對(duì)方無(wú)論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。