在現(xiàn)實(shí)生活中存在著大量的離婚現(xiàn)象，特別是在改革開放以來，由于人們思想觀念的解放，社會活動范圍的不斷擴(kuò)大，離婚率無論在城市還是在農(nóng)村一直呈增長趨勢。雖然離婚者的外部環(huán)境較以前有了較大的改善，但離婚者本人仍然承受著巨大的心理壓力。

一個人對婚姻的成敗要有一個全面的認(rèn)識。因?yàn)槿说囊簧�不可能總是一帆風(fēng)順的，現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中有不少偉人、名人，他們在事業(yè)上卓有建樹，可在婚姻上卻寫下了許多敗筆，這就說明成功的婚姻不單單是主觀努力的結(jié)果，還需要許多客觀因素來決定。因此，婚姻失敗是一個很正常的現(xiàn)象。因此，作為離婚者必須正確對待離婚，注意自身的心理保健。

一、“倒出苦水。在自己內(nèi)心感到苦惱、哀怨、委屈或憂傷的時候，可以向自己的親朋好友訴說，你的知心人就是你最好的心理醫(yī)生，他們的勸說、安慰、鼓勵和鞭策是你治療心病的最好良藥。也可以通過寫日記的方式，把心中的苦水從筆端流淌到紙上，以此來自我安慰，這種自我慰藉的方式對沒有多少知心朋友或知識性男女來說，效果尤其特出。只有通過這些方式將心中的不愉快全部地排泄出來，才能預(yù)防心理疾病的發(fā)生或治愈已經(jīng)產(chǎn)生的心理痼疾。

二、讀幾本好書。讀書對于樹立正確的人生觀、戀愛觀、婚姻觀有很大的啟發(fā)和幫助。通過讀書，一方面可以吸取其中的精神力量，另一方面可從中獲取社會實(shí)踐中所學(xué)不到的東西。既排解了心中的不快，又可提高自身的文化素質(zhì)和心理素質(zhì)。值得一提的是，不要去讀那些不健康的書或?qū)ι鐣�和人生充滿悲觀失望情緒的書。即使讀到了悲劇性結(jié)局的書，也不要將其與自己聯(lián)系起來，要告誡自己，藝術(shù)不等于生活。

三、多參加一些社交活動。好多離婚者都有自卑感，認(rèn)為離婚是不光彩的事情，怕見了熟人提及婚姻或家庭的事而難為情，不好回答。因此，常常采取回避的態(tài)度，把自己封閉在個人的小天地里，這種做法是不可取的。因?yàn)楫?dāng)你靜下來時，總是最愛想心思。最好把業(yè)余生活安排得緊湊一些，使其盡量多樣化，幾乎沒有時間去想不開心的事，從而把心中的積郁一點(diǎn)點(diǎn)地排除出去，從而得到一個良好的心境。

四、投身于事業(yè)。離婚者要想方設(shè)法開創(chuàng)自己的事業(yè)，一旦有了自己的事業(yè)，自然就不會將心思放在不快的事情上，當(dāng)事業(yè)取得進(jìn)步的時候，一切痛苦也將付之東流。當(dāng)然，離婚者的心理保健方式多種多樣，途徑不止以上四點(diǎn)，每一個離婚者均可以因人因地地選擇適合于自己的方式來達(dá)到心理保健的目的。