戀愛結(jié)婚是我們?nèi)松�中最重要的幾件事之��，�?dāng)然，很少有人的戀情和婚姻是一帆風(fēng)順的。當(dāng)我們?cè)庥鍪�敗的時(shí)候，婚姻挫折心理會(huì)影響我們對(duì)愛情和婚姻的看法，讓我們?cè)诿鎸?duì)戀情或談婚論嫁時(shí)產(chǎn)生畏懼或變得消極。那么，如何消除婚姻挫折心理呢?

1.首先要做的是自我反省。

很多人遭遇婚戀挫折時(shí)都是把全部責(zé)任推給對(duì)方，很少會(huì)在自身的方面尋找原因并做出改善，要知道出現(xiàn)問題一定是雙方都存在某些問題，當(dāng)自己找到原因并盡力改善后，對(duì)方依然沒有回頭的意思，就要坦然接受并面對(duì)現(xiàn)實(shí)。這樣才是一種健康良好的心態(tài)，而且還會(huì)讓對(duì)方從心底里感激你。

2.將自己的不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以減輕心理壓力。

要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說(shuō)。當(dāng)極其憂傷時(shí)哭泣、寫日記、看喜劇電影、自己喜歡的運(yùn)動(dòng)等等都是常見的宣泄方式，學(xué)會(huì)將不良的情緒轉(zhuǎn)移，還可以求助心理醫(yī)生的幫助。

3.多與人交往，擺脫孤獨(dú)。

習(xí)慣的把自己視為社會(huì)的一員，并希望從團(tuán)體中得到愛。當(dāng)你真誠(chéng)的關(guān)心別人幫助別人，無(wú)私奉獻(xiàn)自己的一片愛心時(shí)，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。

4.增強(qiáng)自信心，做情緒的主人。

人在正常狀態(tài)下是可以通過意志努力來(lái)消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識(shí)地獲取成功的體驗(yàn);二是不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià);三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。知識(shí)是自信的源泉。要學(xué)會(huì)容忍，培養(yǎng)堅(jiān)忍的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識(shí)。

5.學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲。

“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，調(diào)節(jié)一下你失衡的心理�；蛘呃潇o看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。

要知道每個(gè)人的一聲都會(huì)遇到挫折，戀愛婚姻的一兩次失敗并不能說(shuō)明任何問題。不能讓婚姻挫折心理給你的人生道路設(shè)置障礙，學(xué)會(huì)樂觀面對(duì)人生，保持積極的心態(tài)，才能給我們的生活帶來(lái)積極的效應(yīng)，讓我們的生活充滿快樂和希望。