我該如何面對(duì)這冰冷的僵局?

我和我老公是同學(xué),結(jié)婚十五年了,兒子十歲了.生活還算幸福.去年他有了外遇,被我發(fā)現(xiàn)了,然后每日晚上二三點(diǎn),有時(shí)甚至徹夜不歸,而我卻在痛苦中煎熬，數(shù)著分秒過日子，當(dāng)時(shí)之他要我離婚。但我當(dāng)時(shí)我沒答應(yīng)，我認(rèn)為他不是這樣的人他的本質(zhì)還是好的，只是一時(shí)的迷失，我等他回歸的那天，現(xiàn)在他人是回來了，也不出去，白天玩命的工作，晚上在家上網(wǎng)至凌晨每天一個(gè)人睡沙發(fā)拒絕和我睡，讓我的自尊心很受傷害，我提出離婚可他卻不肯，說我放著好好的日子不過.可我認(rèn)為這種生活不是正常的.之前我一直對(duì)他很好，我想讓他感覺家的好，我的好，可他回來似乎沒有一點(diǎn)內(nèi)疚和自責(zé)反倒是我的責(zé)任，是我傷害了他.這讓我失望了.我已打算忘記一切，放下自尊，和他好好過，可他還這樣，讓我傷心，全然不顧我的感受.他還口口聲聲的說我控制欲太強(qiáng)，是我束縛了他沒有發(fā)展.其實(shí)我一直很支持他的事業(yè)，且他事業(yè)很成功，只是收入不高而已，我也說過，這件事上我有錯(cuò)，我會(huì)反省我也會(huì)改，可現(xiàn)在還是這種狀態(tài)，我想放棄了，我該如何?

1.關(guān)于原諒：真正的原諒是一把能夠消除情感傷疤的手術(shù)刀，但問題是我們口中和心中所想的原諒并不是真正的原諒。

“我能原諒你，但我卻無法忘掉”其實(shí)是“我不會(huì)原諒你”的另一種說法，原諒應(yīng)該像一張便條，撕兩半，付之一炬，以至于無法再拿出來示人。真正的，誠懇的，徹底的，被你忘掉的原諒就像一把手術(shù)刀，能將舊的傷口割開，排光里面的濃汁，使傷口愈合，再把疤痕組織剔除。不完全的，半心半意的原諒所起的作用，并不好于不完全的臉部外科手術(shù)所起的效果。而當(dāng)成某種義務(wù)的“虛假的原諒”其效果還不如“虛假”的臉部手術(shù)。

真正的原諒很難是因?yàn)槲覀兿矚g譴責(zé)的感覺，原諒使我們處于一種優(yōu)越的地位，或者作為戰(zhàn)勝對(duì)手的方法。要忘掉對(duì)方的錯(cuò)，也要忘掉你的原諒,這才是真正的原諒。

2.“應(yīng)該”的概念：有一種人們常犯的認(rèn)知錯(cuò)誤。人們“應(yīng)該”的期望用到別人身上時(shí)，但是他們通常沒有達(dá)到你的期望，你就會(huì)感到失望，灰心，憤怒和怨恨。

像你現(xiàn)在的情況，因?yàn)槟阏J(rèn)為是他錯(cuò)在先，他“應(yīng)該”用實(shí)際行動(dòng)來彌補(bǔ)他的過錯(cuò)。因?yàn)槟阏J(rèn)為自己是個(gè)好妻子，你就“應(yīng)該”得到愛。如果得不到，就會(huì)覺得不公平，就會(huì)產(chǎn)生上面所說的一些情緒。但是世界上的公平無可辯駁地具有相對(duì)性，公平是相對(duì)于觀察者而言的，一個(gè)人認(rèn)為是公平的，可能在另外一人眼里就是不公平的，即使是被社會(huì)所接受的道德準(zhǔn)則，對(duì)大多數(shù)人來說，是被認(rèn)可的約定，但是也會(huì)有很多例外。你的先生人回來了，但是也許在他看來，你們的婚姻和愛情并沒有恢復(fù)，就很難有情感上的親密關(guān)系，對(duì)于不與你同床共枕，在他看來，就是自然的，就根本沒有你說的應(yīng)該。

但是事情也不應(yīng)該原地踏步，你仍然想重獲幸福的婚姻，他也不會(huì)希望就這樣冷冰冰地過一輩子，而且你的愿望比她的迫切，那就要采用合理的方法，來引導(dǎo)你們的婚姻向良性的軌道上發(fā)展，你可以把你自己情緒和想法列個(gè)表格，左邊一欄寫“應(yīng)該”的情緒和想法，右邊一欄修正自己的“應(yīng)該”的想法，先從思想上改變。

比如：左：他錯(cuò)了就不應(yīng)該還對(duì)我冷言冷語。右：他也有負(fù)面的情緒，我不該要求他什么時(shí)候都?jí)阂种?左：他錯(cuò)了，又不是我錯(cuò)了，為什么是他不和我同床?右：他不和我同床并不是他覺得他沒錯(cuò)，而是因?yàn)槲覀兊那楦鞋F(xiàn)在生疏;左：我沒束縛過他，他就是血口噴人。右：也許我沒明確要求他要怎樣怎樣，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　但是我可能有很多暗示性的言語和行為讓他產(chǎn)生了這樣的感覺。

改變認(rèn)知之后，就要開始行動(dòng)，我們要獎(jiǎng)勵(lì)想要得到的行為，而不是要懲罰不想得到的東西。懲罰會(huì)帶來反抗和憎恨，并引起疏遠(yuǎn)和逃避。現(xiàn)在不要去關(guān)注他的一些你不喜歡的行為，關(guān)注他的積極行為，并進(jìn)行配合和贊賞。一開始不必刻意交談很深入，幾分鐘即可，只是建立接觸，保證談話最后不會(huì)轉(zhuǎn)到你們敏感的話題上從而演化成爭(zhēng)論，也不會(huì)讓你們彼此厭煩，慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有所回報(bào)，他的抵觸和冷漠情緒就會(huì)緩解，你也會(huì)有了溝通的愿望和更大的勇氣，你的失望和憤怒也會(huì)慢慢消融，重新建立對(duì)彼此的信任和尊重，關(guān)系會(huì)逐漸向親密轉(zhuǎn)化。

說了很多，好像一直在讓你改進(jìn)，呵呵。根據(jù)你的訴說，造成現(xiàn)在的局面應(yīng)該是你愛人的問題在先，但是既然我們不能要求和控制別人的想法和行為，那么就只能從自我改善著手了，同時(shí)試圖去鼓勵(lì)和影響對(duì)方進(jìn)行調(diào)整，這樣你們的婚姻才有可能重新煥發(fā)生機(jī)。