人家說愛上一個(gè)人要一秒鐘，忘記一個(gè)人卻要一輩子!真的是這樣嗎? 戀愛結(jié)束后當(dāng)你再想起你們以前一起走過的日子，經(jīng)歷過的風(fēng)風(fēng)雨雨、、、現(xiàn)在想起來，眼淚會(huì)不知道不覺的掉下來、、、可是，那些已經(jīng)成為回憶，要知道再想也沒有用!!想忘掉，可是，越想忘記，卻記得越清楚!來看看以下幾點(diǎn)吧。為自已的感情找一個(gè)出口!

　　拖延下去，只會(huì)增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助你認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，斬?cái)嗲榻z。

　　婚外情的確很刺激，你的感覺如入云霄。但是，你要苦等電話，相聚也只不過一、兩小時(shí)。星期日是最苦惱的，因?yàn)槟愕?ldquo;他”不在身邊，卻在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫過于愛上一個(gè)你無法擁有的人。

　　一位女人婚外戀者對(duì)其它外遇者的忠告是“別陷進(jìn)去，每個(gè)女人都認(rèn)為，自己的情況與眾不同，就是她遇到的那個(gè)男人一定會(huì)離婚�？墒牵�往往天不如人��”。

　　“外遇使你面對(duì)周圍許多人深受傷害的愧疚，這些陰影將會(huì)一輩子伴隨著你，即使你與新歡從此過著幸福、美滿的生活，在你的內(nèi)心深處，都將永遠(yuǎn)盤據(jù)著歉意與罪惡感”。

　　不要為自己找借口

　　感情的復(fù)雜性就在于有時(shí)我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害沖突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常為自己的行為尋找借口，自欺欺人。請(qǐng)記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節(jié)等，給自己以借口，使婚外情死灰復(fù)燃，從而前功盡棄。

　　保持距離

　　如果你們?cè)谝黄鸸ぷ�，你要使用敬語對(duì)他講話。離開你以前常去的地方，停止對(duì)他的關(guān)心。如果你暫時(shí)還忘不掉他則很正常，你需要時(shí)間，但要記住不要再與他約會(huì)或打電話。盡量避免你們?cè)谝黄穑�如有可��，可調(diào)部門或另找工作。距離和時(shí)間是可以沖淡彼此之間的感情的。

　　清理與他相關(guān)的物品

　　見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會(huì)引起你美好的回憶，幸福的向往。總之，他的每一件物品都能牽動(dòng)你的心，喚起你對(duì)他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關(guān)的一些物品毀掉或收藏起來。

　　調(diào)動(dòng)我們自身的心理防御機(jī)制，平衡自己的心態(tài)

　　心理防御機(jī)制是當(dāng)一個(gè)人在心理上受到挫折或困難時(shí)，他使用許多的方式來應(yīng)對(duì)與適應(yīng)，比如：采取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應(yīng)對(duì)等。

　　心理防御機(jī)制幾乎每個(gè)人都在不知不覺中使用，它是在潛意識(shí)中進(jìn)行的，只是我們沒有意識(shí)到。在我們的生活環(huán)境里，時(shí)時(shí)處處都有許多的挫折與困難，如不能直接采取行動(dòng)去處理應(yīng)付，就需要依賴心理上的機(jī)制與措施來適應(yīng)，它是一種正常且健康的心理現(xiàn)象。