剛剛才信誓旦旦說“從今天開始減肥”，為什么一到飯桌前又大開吃戒?明明被告誡“單反毀三代”，為什么在各種新款器材前一次又一次hold不住?明明知道明天就要交策劃書，為什么一打開電腦卻迷失在微博上?你為什么無法戰(zhàn)勝眼前的欲望?也許你對(duì)誘惑太敏感了，從小就是。

40年前，心理學(xué)家瓦特?米舍爾(Walter Mischel)和他的團(tuán)隊(duì)召集了60多個(gè)4歲的小朋友進(jìn)行了一項(xiàng)經(jīng)典的“延遲滿足”實(shí)驗(yàn)。他把小朋友帶到一個(gè)觀察室，告訴小朋友他要離開屋子一會(huì)兒，桌子上的棉花糖暫時(shí)是不能吃的，而如果小朋友能等到他回來，便可以得到2個(gè)棉花糖。

米舍爾發(fā)現(xiàn)，有些小朋友能夠通過各種注意轉(zhuǎn)移和自我控制策略戰(zhàn)勝棉花糖的誘惑，而另一些小朋友則把持不住，還沒等到米舍爾回屋子，便吃掉了棉花糖。早在4歲，小朋友們“高延遲者”和“低延遲者”便顯而易見。

小時(shí)拒絕不了棉花糖，你今天也更難hold住!

40年過去，當(dāng)年參與棉花糖實(shí)驗(yàn)的正太蘿莉已成了大叔大媽，他們又被米舍爾和他的團(tuán)隊(duì)重新召回實(shí)驗(yàn)室，觀察曾經(jīng)的棉花糖延遲滿足情境中的差異在40年后是否依然存在。顯然，棉花糖已不能再對(duì)成年人帶來誘惑，于是米舍爾選擇了對(duì)成年人更有吸引力的帶有情緒表達(dá)的2個(gè)臉孔作為刺激源，以代替當(dāng)年的棉花糖。

在第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員告訴參與者，他們將在電腦屏幕上看到女性和男性的面孔隨機(jī)地呈現(xiàn)，并讓他們?cè)诳吹街付ㄐ詣e的面孔時(shí)，按鍵反應(yīng)。在實(shí)驗(yàn)的前半部分，所有的面孔都是無表情的。在后半部分，電腦屏幕上呈現(xiàn)的都帶有高興或恐懼的表情。

研究人員對(duì)實(shí)驗(yàn)過程中每個(gè)被試按鍵反應(yīng)的準(zhǔn)確度進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，因?yàn)橐郧坝醒芯堪l(fā)現(xiàn)帶有表情的臉比面無表情的更有吸引力。這時(shí)有表情的臉就會(huì)像棉花糖一樣占據(jù)他們的大腦，使得他們的執(zhí)行控制力受到抑制，如果他們被吸引就會(huì)在按鍵時(shí)反應(yīng)變慢，發(fā)生更多錯(cuò)誤。(詳情： 為什么你背著我勾搭別人? )

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在實(shí)驗(yàn)的前半部分，當(dāng)呈現(xiàn)的面孔毫無表情信號(hào)時(shí)，“高延遲者”和“低延遲者”的性別判斷準(zhǔn)確度并沒有差異。然而，當(dāng)呈現(xiàn)的面孔中有情緒信號(hào)，尤其是呈現(xiàn)帶有高興情緒的面孔時(shí)，“低延遲者”的性別判斷準(zhǔn)確度顯著低于“高延遲者”。“低延遲者”的參與者更容易在看到“高興面孔”時(shí)，錯(cuò)誤地按鍵，而不基于呈現(xiàn)面孔的性別做出判斷。

不是因?yàn)槟銢]有hold住自己的能力，是你對(duì)誘惑太敏感!

為什么高低延遲滿足組在面對(duì)有情緒面孔的刺激時(shí)會(huì)有差別?兩組參與者除了繼續(xù)第一個(gè)“性別識(shí)別”實(shí)驗(yàn)，研究人員同時(shí)用功能性磁共振成像(fMRI)對(duì)兩組參與者在實(shí)驗(yàn)過程中與延遲滿足相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行了觀察。

他們發(fā)現(xiàn)，“高延遲者”成員在處理誘惑刺激的時(shí)候，他們大腦中負(fù)責(zé)抑制沖動(dòng)和自我控制的右前額葉腦回活動(dòng)非�；钴S，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于“低延遲者”大腦此區(qū)的活躍程度。與此相反的是，“低延遲者”大腦中負(fù)責(zé)處理積極和獎(jiǎng)勵(lì)信號(hào)的腹側(cè)紋狀體部分卻異�；钴S。

也就是說，當(dāng)面對(duì)誘惑時(shí)，“低延遲者”對(duì)這些誘惑信號(hào)過于敏感，興奮的腹側(cè)紋狀體完全放倒了負(fù)責(zé)抑制的右前額葉腦回的自控功能，一看到誘惑信號(hào)，就 hold 不住，做出了錯(cuò)誤的性別判斷。

四歲預(yù)測四十年

在這項(xiàng)長達(dá)四十年的追蹤研究中，米舍爾發(fā)現(xiàn)人們的控制力是非常穩(wěn)定的，四歲時(shí)的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”便可以對(duì)參與者四十年后的學(xué)業(yè)發(fā)展，社交關(guān)系等社會(huì)適應(yīng)能力做出準(zhǔn)確的預(yù)測。與“低延遲”參與者相比，四歲時(shí)的“高延遲”參與者在青春期有更加流利的語言表達(dá)，思考更理性，注意力更專注，做事更有計(jì)劃性，更能有效應(yīng)對(duì)壓力和挫敗，同時(shí)在學(xué)業(yè)上和社交上也都更加出色。

而四十歲時(shí)，根據(jù)這些參與者的自我報(bào)告，四歲時(shí)的“低延遲”參與者的體重指數(shù)更高，也更容易染上毒癮。四歲你能不能在棉花糖前hold住自己的沖動(dòng)直接關(guān)聯(lián)到40年后在遇到各種社會(huì)性誘惑時(shí)的自控能力。

而你老是管不住自己，是因?yàn)槟阌龅?ldquo;誘惑”就過度興奮以至于完全壓倒了你本來擁有的自我監(jiān)控能力。所以，要么就讓自己離“誘惑”遠(yuǎn)一點(diǎn)，避免他們帶來的興奮，要么，趕緊想辦法轉(zhuǎn)移你對(duì)誘惑的注意力，降低他們的吸引力，就像40年前棉花糖實(shí)驗(yàn)中一個(gè)4歲小朋友對(duì)自己說的那樣：“也許這個(gè)棉花糖根本就不好吃，也許我根本就不那么想要這個(gè)棉花糖。”