不知道從何時(shí)起，國(guó)人變得不再愛(ài)笑了，掛在臉上的更多的是住房的壓力，孩子上學(xué)的焦慮以及職場(chǎng)、學(xué)業(yè)方面無(wú)盡的煩惱。其實(shí)，愛(ài)笑能夠改善*內(nèi)血流狀況，減輕壓力，減緩身心疲勞。這方面已經(jīng)得到科學(xué)研究的證實(shí)。

一、愛(ài)笑的好處

愛(ài)笑讓您婚姻關(guān)系更和諧。有人曾做過(guò)如下研究：收集306名心理系校友和349名其他系的校友的年鑒照片并由專(zhuān)業(yè)人員給他們的笑容打分。研究人員又通過(guò)郵件了解了這些人后來(lái)的婚姻狀況。和照片里笑容強(qiáng)度比對(duì)后發(fā)現(xiàn)，笑容強(qiáng)度在某種程度上能夠預(yù)測(cè)日后的婚姻狀況。照片里笑容越少的人，離婚的可能性越高，笑容越多的人，離婚的可能性越低，而且男性和女性都存在這種趨勢(shì)。

愛(ài)笑的人更長(zhǎng)壽。另一項(xiàng)研究他們收集了來(lái)自1952年的美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟選手注冊(cè)時(shí)拍的登記照片，挑出230張目光注視相機(jī)的照片，并研究他們的笑容強(qiáng)度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，截止到2009年6月1日，照片里笑容強(qiáng)度越大，他們的壽命越長(zhǎng)。

笑容讓您看起來(lái)更值得信任。一項(xiàng)研究在分析了人們對(duì)他人的第一印象后得出結(jié)論，人們通過(guò)觀察面部表情在100毫秒內(nèi)作出判斷，更傾向于信任那些面帶笑容的人，相反，他們覺(jué)得臉上不掛笑容的人是不值得相信的。

笑容能傳遞幸福。研究發(fā)現(xiàn)，迷人的笑臉能傳遞幸福，讓人們感到幸福指數(shù)上升。

當(dāng)然，笑容的好處遠(yuǎn)不止這些。中國(guó)人自古以來(lái)便有“喜怒不形于色”一說(shuō)，傳統(tǒng)文化使我們比美國(guó)人更內(nèi)斂。那么，如何培養(yǎng)自己成為一個(gè)愛(ài)笑的人呢？

二、笑容訓(xùn)練方法

對(duì)鏡微笑法：這種方法很常見(jiàn)并且有效。端坐鏡前，開(kāi)始微笑，舒展面部肌肉，舒展眉目，如此反復(fù)多次，練習(xí)時(shí)可放歡快音樂(lè)。

選擇性忘記法：在平常生活中就要鍛煉自己開(kāi)朗樂(lè)觀的性格，選擇記住那些快樂(lè)的事情忘記那些煩惱的事情，保持自己的心情愉快。

觀察欣賞法：在與他人的交流中，互相分享開(kāi)心的事情，留心別人的微笑，把美好的鏡頭深深印在腦海，需要的時(shí)候提取出來(lái)。

情緒記憶法：將自己記憶中那些最愉快最令人幸福的情景從記憶中喚醒，使曾經(jīng)的美好情緒重新涌上心頭，找回當(dāng)時(shí)的愜意微笑。

愛(ài)笑的人運(yùn)氣一般都不會(huì)太差。其實(shí)，愛(ài)笑說(shuō)白了就是一種生活態(tài)度�？嚯y的時(shí)候，笑一笑，是讓心放輕松，鼓勵(lì)自己沒(méi)有過(guò)不去的坎；開(kāi)心時(shí)笑一笑，是讓自己感激生活，體味生活。如果實(shí)在不會(huì)笑，也可以按照小編上面介紹的笑容訓(xùn)練法練習(xí)下哦。