人生有起有伏，當(dāng)我們身處逆境的時候大家會如何面對和解決呢？相信每一個處于逆境中的朋友都會有不少消極的情緒，而這個時候，樂觀的情緒是可以促進我們快速走出逆境的，那么在逆境中我們?nèi)绾握一貥酚^情緒呢？

當(dāng)我正經(jīng)歷人生的低谷時，一個知心好友送了我一張祝�？ㄆ�，從此我一直將它放在我書桌��。祝福卡上是這么寫的：“生活的意義并不在于你跑得多快或是爬得多高，而在于你恢復(fù)得如何。”有些人提出說，幸福并不是沮喪的反面，“恢復(fù)”才是。就如詹姆斯·布朗歌中所唱的那樣，這是一種一次次不斷爬起的能力。也就是說，當(dāng)生活待你不公時，要學(xué)會如何恢復(fù)活力。

在阿爾·希伯特博士名為《適應(yīng)性優(yōu)勢：重大改變，壓力下的成長，和從挫折中反彈》中，她解釋道那些構(gòu)成適應(yīng)性的特質(zhì)同時也在豐富我們的生活。這就包括了面對挫折的打擊下保持靈活變通的能力以及適應(yīng)生活的意愿。最重要的是，適應(yīng)性囊括了一個人從失敗中反彈的自信。希伯特博士認為抗壓耐久力是可以被培養(yǎng)出來的。

芭芭拉·弗雷德里克森博士在自己名為《積極性》的書中對那些樂觀積極且抗壓能力強的人給出了定義：無論是積極或消極的狀態(tài)，甚至是極端挑戰(zhàn)性的情況他們都能泰然忍受，當(dāng)消極的情況發(fā)生時，他們首先想到的不是否認這個事實，而是在困難中尋找補償?shù)霓k法。她認為他們采用了兩種我們都能培養(yǎng)成的心理資源：樂觀主義和適應(yīng)性。她寫道：思想的模式引發(fā)了情感的模式。有時我們需要做的就是減少我們的消極思想。

我們能夠阻止自言自語式的消極談話模式，即那些機械性的不斷向自己重復(fù)的降低自信的觀點。我們可以嘗試從相反的角度來鍛煉自己。這將會包括在任何一天里觀察以及盤點一下自己和他人都清楚地了解了些什么。如果忽略了這樣一項重要的清單，那我們將會因自己的目光短淺而只會關(guān)注生活的負面。

在動機和適應(yīng)性方面的心理學(xué)專家馬丁·塞利格曼，也是《樂觀主義的總結(jié)：如何改變你的思想和生活》一書的作者，他最近還出版了一本《綻放：對幸福的全新且有遠見的解讀》。他提出想要培養(yǎng)適應(yīng)性并獲得幸福并不需要與生具來的自信。他和弗雷德里克森博士觀點一致，他們都認為擁有相應(yīng)措施即可。他傳授的措施是一種應(yīng)對挫折的ABC模型(A代表逆境，B代表信心，C代表結(jié)果)。在這個模型中，逆境并不是決定我們情感的唯一原因，導(dǎo)致我們最終感受的反而是我們對逆境所持的態(tài)度。這個模型給我們灌輸了希望。我們可以通過調(diào)整我們的信念從而將發(fā)生的事(刺激物)和我們?nèi)绾螒?yīng)對(結(jié)果)分離開來。在這個改變思想的過程中，我們將以一種積極平衡的方式來對整體情況擁有全新的認知。