追求的目標(biāo)常常只是我們需要的一部分

為什么我們總是固執(zhí)地堅(jiān)持，類似勤奮、守時(shí)、高效這樣的特質(zhì)就是百分百的正確，以至于理所應(yīng)當(dāng)?shù)睾鲆暳怂鼈兛赡艿奈：Γ糠e極心理治療認(rèn)為，我們看待問(wèn)題的角度常常不夠全面，主要是因?yàn)槭艿搅颂�多文化環(huán)境的影響。不知不覺(jué)中，我們不加選擇地吸收了家長(zhǎng)和老師等教育者傳達(dá)的觀念，努力追求那些好像全社會(huì)都在追求的東西。

然而，這些追求的目標(biāo)常常只是我們需要的一部分，而不是全部。佩博士在他的跨文化研究中發(fā)現(xiàn)：相同的情景在不同的文化背景下，會(huì)產(chǎn)生截然相反的心理感受。比如說(shuō)，在東方，臥病在床的病人通常是眾人關(guān)注的中心，如果他的親戚朋友不來(lái)探望，他就會(huì)感到被忽視和淡忘;但在西方，如果有人生病，他/她更喜歡一個(gè)人清清靜靜地呆在自己家里，太多的探望是一種帶有壓力的社會(huì)監(jiān)督。

再比如，由于西方社會(huì)更強(qiáng)調(diào)追求成就，而東方社會(huì)更看重個(gè)人在集體中的角色，所以，歐美人的抑郁癥主要是因?yàn)槿狈�交��，溫暖和關(guān)愛(ài)，而東方人抑郁的原因更多是因?yàn)槿藗儗?duì)必須承擔(dān)的社會(huì)義務(wù)和關(guān)系感到不堪重負(fù)。

平衡生活的四邊形

對(duì)比東西方的文化和傳統(tǒng)，佩博士發(fā)現(xiàn)：盡管每一個(gè)個(gè)人的問(wèn)題千差萬(wàn)別，但作為一個(gè)整體，人們都需要平衡地關(guān)注自身生活的4個(gè)主要領(lǐng)域，即身體、成就、人際和精神生活。一個(gè)身心健康的人，會(huì)盡量把自己的精力平均地分配到各個(gè)領(lǐng)域，而不是顧此失彼。

這就是積極心理治療的整體性概念。如果一個(gè)人不能保持自己的4個(gè)生活領(lǐng)域處于均勢(shì)，過(guò)分關(guān)注發(fā)展某一個(gè)領(lǐng)域，或是過(guò)分忽視某一個(gè)領(lǐng)域，失衡的生活就會(huì)制造出各種心理沖突，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂，甚至疾病。

佩博士經(jīng)常要求他的求助者畫出一個(gè)二維坐標(biāo)圖，在4個(gè)方向上分別標(biāo)出身體、成就、人際和精神生活4個(gè)指標(biāo)，再根據(jù)自己的生活實(shí)際，計(jì)算出自己在各個(gè)領(lǐng)域上花費(fèi)的精神和心力能夠換算成100分中的多少分，然后標(biāo)在坐標(biāo)軸上連成一個(gè)四邊形。

一個(gè)身心健康的人畫出的四邊形，應(yīng)該是一個(gè)飽滿的理想正菱形。