春天的氣候變化無常，而氣溫、濕度和氣壓的變化可造成人腦分泌的激素紊亂。春季時而陽光明媚，時而陰雨連綿，即便對于大部分精神健康的人群，也可引起內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，從而產(chǎn)生抑郁、焦慮甚至狂躁等不良精神心理反應。

據(jù)統(tǒng)計，有30%的人對天氣變化有感覺，甚至出現(xiàn)疲倦、健忘、失眠、頭痛、煩躁、焦慮、情緒低落、食欲不振、工作效率降低等不適癥狀。一些本來并不起眼的小事或平常足以應付的各種壓力，趕上這個季節(jié)便會誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素。如果不主動加強自我調(diào)節(jié)，任不良情緒繼續(xù)發(fā)展，就有可能進一步發(fā)展為嚴重的心理疾病。

心情郁悶化解有方

春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié),主要表現(xiàn)為:心情不佳,從憂傷到悲觀再到絕望,認為生活沒有意思,高興不起來;出現(xiàn)焦慮癥狀,導致食欲、睡眠等生活能力下降;同時還會出現(xiàn)精力缺乏、自我評價低、精神運動遲滯等等。

我該怎么辦?