由于安睡的時間和飲水量是負(fù)相關(guān)，喝水越多，醒得越快，那么睡覺前計算好時間，喝定量的水，時間一到就憋醒了。比如經(jīng)過實驗，兩杯水只能讓你的膀胱支撐4小時，你想安睡八小時就只能喝一杯。

寒冷冬季，被窩溫暖，讓我們舍不得離開�？墒菑V大的上班一族、上學(xué)一族不得不打跑瞌睡蟲，努力從舒適溫暖的被窩里爬出來。每一個清晨就是一次艱難的掙扎，為什么起床那么痛苦？有沒有比較好用的絕招，無痛起床？

1、最“自討苦吃”：心理壓力法

給自己賴床找一個很恐怖的后果，這樣為了避免悲劇，鬧鈴響的一瞬間整個人就會蹭地坐起來。比如室友被吵醒會把你揍一頓，你的鬧鐘一定要放在能吵醒室友的位置，這樣你怕被揍就會立馬起床。

副作用：由于心理壓力太大，可能會無法安心入睡，甚至?xí)�每小時醒一次看表。如果這樣，反倒最后會撐不住，睡過頭了。即使可以準(zhǔn)時起床，你這一天也是精神恍惚。

2、最“具實驗精神”：尿鐘法

由于安睡的時間和飲水量是負(fù)相關(guān)，喝水越多，醒得越快，那么睡覺前計算好時間，喝定量的水，時間一到就憋醒了。比如經(jīng)過實驗，兩杯水只能讓你的膀胱支撐4小時，你想安睡八小時就只能喝一杯。

副作用：不確定性太高，還可能“尿床”。使用這個方法前，一定要慎之。

3、最“條件反射”：巴甫洛夫起床法

盡最大可能模擬睡覺的環(huán)境：光線調(diào)暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡等，鬧鐘調(diào)至幾分鐘后躺下，用習(xí)慣的睡姿假裝自己在睡覺，鬧鐘響起的時候，用最快的速度關(guān)掉鬧鈴、深呼吸、伸懶腰、坐起來、下床、換衣服，周而復(fù)始地訓(xùn)練直至形成條件反射。

副作用：多位網(wǎng)友反應(yīng)——“采用巴甫洛夫起床法訓(xùn)練時經(jīng)常睡著，哎……”這種訓(xùn)練法太累人了，而且累了，剛剛好是在床上，意識里就會想著睡著了沒事……自然而然就睡著了。

其實賴床是心理作用，大家潛意識里覺得是可以賴床的。假設(shè)下，如果你明天有個約會，對方是你特崇拜或者特喜歡的人，你還會賴床不想起來么？鬧鐘響了，你肯定就起來了。如果大家都把第二天的事情當(dāng)作很重要的，那么你應(yīng)該就不會賴床了吧。