生活是門科學(xué)，也是門藝術(shù)。因此，人們要提高自身的修養(yǎng)學(xué)會生活。緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可根據(jù)自己的愛好和客觀環(huán)境，學(xué)畫畫、學(xué)書法、聽音樂或去跳舞、散步、下棋、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚、練氣功和體育運動，有可能的話去郊游或旅游等。

當(dāng)今社會進入高節(jié)奏、高競爭、高效益的現(xiàn)代化軌道，人們在不斷地改進工作、學(xué)習(xí)和生活方式，去適應(yīng)社會發(fā)展的需要。因此心理負(fù)荷日漸加重，心理情緒的緊張程度也隨之增加�？茖W(xué)研究表明，適度的緊張對人的身心健康是無害的。適度緊張時，人的腎上腺素分泌增加，心跳加快，大腦和相關(guān)的器官組織供血量增加，新陳代謝旺盛，機體免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，可以提高人的免疫功能，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。同時，工作和學(xué)習(xí)需要一定的緊張度和壓力，否則會松松垮垮、疲疲沓沓，降低工作學(xué)習(xí)效率。

過度緊張的工作和學(xué)習(xí)對人們身心健康帶來的危害，已越來越引起人們對醫(yī)學(xué)心理學(xué)、社會醫(yī)學(xué)和行為科學(xué)的重視，并進行了大量的研究。舉世公認(rèn)的研究緊張問題的權(quán)威--美國人漢斯·賽里強調(diào)指出：過長過強的緊張狀態(tài)可導(dǎo)致情緒抑郁。美國心理學(xué)家阿爾弗雷德·古洛依指出：持續(xù)過度的緊張不僅導(dǎo)致抑郁，而且導(dǎo)致高血壓、潰瘍病、結(jié)腸炎、 糖尿病、 中風(fēng)以及心臟病發(fā)作等疾病。

沈陽市曾對1000余名從事緊張工作的中年知識分子進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患神經(jīng)衰弱的占50%;患慢性胃炎和消化性潰瘍的占30%以上。國外學(xué)者愛賽克選擇了四類年齡為40～69歲的醫(yī)生，每類1000人，其中內(nèi)科醫(yī)生和麻醉科醫(yī)生兩類為高緊張組，對他們的冠心病患病率進行比較研究，發(fā)現(xiàn)高緊張組冠心病患病率顯著高于低緊張組，內(nèi)科醫(yī)生最高為11.9%，皮膚科醫(yī)生最低為3.2%。