最近我完全沒(méi)有動(dòng)力去做任何事情。工作時(shí)很難完成任務(wù)，而在家時(shí)則更糟糕。我的房間里面一團(tuán)糟，我不再煮飯，也沒(méi)有辦法維持健康的飲食。我并沒(méi)有感覺(jué)到絕望或任何的不高興——我只是非常的沒(méi)有動(dòng)力。有什么辦法能恢復(fù)我的動(dòng)力嗎?

真誠(chéng)的，

陷入危險(xiǎn)的沒(méi)動(dòng)力的人(Dangerously Demotivated，下文縮寫(xiě)成DD)

親愛(ài)的DD，

失去了動(dòng)力是個(gè)挺麻煩的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嘁蛩嘏c此有關(guān)。不過(guò)讓你恢復(fù)動(dòng)力的最簡(jiǎn)單的方法就是去做你想要做的事情。這個(gè)問(wèn)題通常是：當(dāng)你沒(méi)有足夠的精力 和足夠強(qiáng)的意志力去開(kāi)始一項(xiàng)具體的任務(wù)時(shí)，你的動(dòng)力通常會(huì)轉(zhuǎn)移到一些相對(duì)不需要費(fèi)太多精力的事情上，比如吃和玩上面。你可能注意到了，過(guò)度的沉迷和放縱， 只會(huì)讓事情變的更糟。那么你該怎么做呢?首先，我們要找到讓你缺乏動(dòng)力的原因，然后尋找一些方法，讓你恢復(fù)動(dòng)力。

社交上被排斥會(huì)抹殺你的動(dòng)力

使你的動(dòng)力衰竭的原因有不少。David McRaney，關(guān)于人類行為《You Are Not So Smart》一書(shū)和博客的作者，談了很多原因。有一個(gè)研究要求一群學(xué)生互相接觸，然后在一張紙上列出他們?cè)敢馀c之工作的人。不過(guò)隨后的實(shí)驗(yàn)中，研究人員并 沒(méi)有理睬學(xué)生們的選擇，而是隨機(jī)告訴其中一些人被選中了，而告之剩下的那些人他們沒(méi)有人要。不出意料的，被拒絕的學(xué)生們很不高興，下面解釋了這件事是怎么 改變他們的行為，以及原因。

在這個(gè)被叫做“沒(méi)人要你”的研究中，研究者認(rèn)為由于人的自我約束是為了更好的融入社會(huì)，同樣人在約束自己時(shí)也期待自我約束的行為會(huì)得到某種獎(jiǎng)勵(lì)。而成為 “不被需要”的人群會(huì)因?yàn)槭艿脚懦舛�感到痛苦，并因此認(rèn)為他們的自我約束毫無(wú)用處。他們是這么想的，“如果沒(méi)有人在乎我，為什么還要這么做了?”這就好像在他們裝載著意志力的油箱上戳了一個(gè)洞，他們的意志力將會(huì)越來(lái)越弱。當(dāng)他們坐在甜品前面時(shí)，他們就無(wú)法與其他人一樣控制他們的沖動(dòng)。其他的研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你感到被排斥及不被需要時(shí)，你解決問(wèn)題的能力變差，你變得不愿意合作，沒(méi)有動(dòng)力去工作，更想去喝酒或抽煙，以及做其他自我摧毀的事情。被排斥會(huì)消滅自我控制，這是導(dǎo)致缺乏動(dòng)力的許多原因中的一個(gè)。