幾個小動作幫你快速放松減壓
腳踏實(shí)地。
找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨(dú)的，我是安全的。”
身體一緊一松。
讓身體的肌肉先緊縮、再放松，來回體驗(yàn)“緊繃”和“放松”的感覺。幾次下來，你的身體會更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來。
打開肩膀。
把肩膀往后盡量打開，你會感到，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來，逐漸將不快的感覺拋到腦后。
深呼吸，并讓自己動一動。
當(dāng)人們遇到不快或打擊時，身體會不由自主地變“僵”。此時，強(qiáng)迫自己動起來，比如動動手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路。
好文推薦:
相關(guān)文章
-
5條建議讓你遠(yuǎn)離抑郁人到中年以后我們都知道年齡也是越來越大，而且突然退休以后大家是不是感覺特別的不舒服，很多人都感覺特別，很孤單的，可能心理
-
中國三大獨(dú)特的自身特征工作壓力大了之后就很容易形成心理上的毛病，而這些大家更是要好好的去發(fā)現(xiàn)，特別是在我們的生活和身邊總是會看見有一些人會選擇
-
其實(shí)每個人都能獲得\"洪荒之力\"相信這個8月很多人都在關(guān)注巴西里約奧運(yùn)會了，8號孫楊杜麗失金很多人都覺得很可惜，尤其孫楊火霍頓事件鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)大家都很憤憤
-
心理劇迷：高溫假就要心理大劇陪你炎熱的夏季，尤其是40度的高溫天氣，如果這時候我們宅在家里吹著空調(diào)吃著西瓜，再美美地看上一部心理大片，簡直是太酸爽了。好的
-
我們需要什么樣＂心理資本＂什么是“心理資本”？心理資本其實(shí)就是指的一種心理狀態(tài)，擁有好心態(tài)、正能量，心態(tài)越好、能量越高你的心理資本就越高。心理資本